Thiếu canxi có tác hại gì?

Thiếu canxi có tác hại gì?

Báo Sức khoẻ & Đời sống dẫn lời DS. Hoàng Thu Thuỷ cho biết, sự thiếu hụt lâu dài khoáng chất này sẽ gây ra nhiều hệ lụy xấu cho sức khỏe như sau:

- Thiếu hụt canxi có thể gây hoa mắt, chóng mặt và sương mù não (bao gồm thiếu tập trung, hay quên và lú lẫn).

- Ảnh hưởng đến da, móng tay và tóc. Da có thể trở nên khô và ngứa; móng tay khô, giòn, dễ gãy; thiếu canxi còn có thể góp phần gây chứng rụng tóc từng mảng.

- Thiếu canxi có thể làm giảm mật độ khoáng của xương, dẫn đến loãng xương, làm cho xương mỏng và dễ gãy. Tình trạng này có thể gây đau, các vấn đề về tư thế và cuối cùng là tàn tật.

- Thiếu canxi có thể dẫn đến các vấn đề về răng miệng, bao gồm chân răng yếu, nướu bị kích thích, răng giòn và sâu răng. Ngoài ra, thiếu canxi ở trẻ sơ sinh có thể làm chậm quá trình hình thành và mọc răng.

- Thiếu canxi liên quan đến rối loạn tâm trạng, bao gồm cả trầm cảm. 

- Hạ canxi máu thường được gọi là bệnh thiếu canxi, xảy ra khi lượng canxi trong máu thấp. Các biến chứng của hạ canxi máu có thể đe dọa đến tính mạng và nếu tình trạng này không được điều trị, có thể dẫn đến tử vong.

Nên làm gì để hạn nguy cơ thiếu canxi?

Bài viết trên website Bệnh viện Đa khoa Medlatec có sự tham vấn của ThS.BS Hoàng Thị Thuý cho biết, để đảm bảo sức khỏe tốt nhất và hạn chế nguy cơ thiếu canxi, mọi người nên chủ động bổ sung đầy đủ khoáng chất này thông qua bữa ăn hàng ngày và một số thực phẩm chức năng.

Trong đó, bạn nên ưu tiên nạp vào cơ thể các loại thực phẩm có sẵn trong tự nhiên, ví dụ hải sản tôm, cua, các loại rau xanh, đặc biệt là sữa và các chế phẩm của chúng.

Bên cạnh đó, nếu không muốn rơi vào tình trạng rối loạn chuyển hóa canxi, chúng ta hãy dành một chút thời gian tập luyện thể dục thể thao. Điều đó vừa giúp cơ thể dẻo dai, vừa đảm bảo sức khỏe tốt nhất.

Bất kỳ ai gặp các triệu chứng thiếu canxi nên đi khám, xét nghiệm và kiểm tra nồng độ canxi trong máu để biết được mức độ thiếu hụt, bổ sung đúng kịp thời.

Những người sau đây có nhiều nguy cơ bị thiếu canxi: người cao tuổi, thanh thiếu niên, người thừa cân, người mắc bệnh mạn tính.