Tại sao lại nên ăn nhiều cam vào mùa hè?

Ngăn ngừa táo bón

Theo các chuyên gia, cam là loại quả chứa một nguồn chất xơ tốt cho cơ thể, nên có tác dụng ngăn ngừa chứng kích thích ruột và cải thiện tiêu hóa rất hiệu quả.

Điều hòa huyết áp

Do thành phần chứa magie và flavonoid nên cam được được mệnh danh là “phương thuốc” từ tự nhiên rất tốt cho việc điều hòa huyết áp, giúp huyết áp luôn trong trạng thái được kiểm soát và ổn định.

Ngăn ngừa ung thư

Những loại trái cây họ cam, quýt vốn là loại quả chứa rất nhiều vitamin C, giúp chống oxy hóa và tăng cường hệ miễn dịch cực mạnh. Ngoài ra, trong cam cũng chứa hợp chất limonene, được biết đến với đặc tính có thể ức chế và ngăn ngừa ung thư.

Bảo vệ hệ tim mạch

Các chất chống oxy hóa có trong cam giúp chống lại các gốc tự do và ngăn chặn quá trình oxy hóa cholesterol. Đây chính là nguyên nhân gây ra các cơn đau tim bất thường. Do vậy, nếu ăn cam thường xuyên sẽ giúp cơ thể chống lại các bệnh lý về tim và tăng cường sức khỏe tim mạch của bạn.

Tăng cường miễn dịch

Do chứa rất nhiều vitamin C nên cam được biết đến với khả năng tăng cường miễn dịch cho cơ thể rất hiệu quả. Với hệ thống miễn dịch mạnh mẽ và ổn định, cơ thể sẽ có khả năng chống lại tình trạng nhiễm trùng và ngăn ngừa bệnh tật. Ngoài ra, các polyphenol có trong trái cam cũng có thể kháng và tiêu diệt một số virus có hại.

Giải độc

Cam được coi là chất “tẩy rửa”, thanh lọc máu và giải độc từ tự nhiên rất hiệu quả. Cam giúp gan loại bỏ độc tố, đặc biệt các chất xơ trong loại quả này cũng giúp cho ruột hoạt động tốt hơn, từ đó góp phần loại bỏ chất thải và chất không mong muốn ra khỏi cơ thể.

Tăng cường sức khỏe xương

Cam có một lượng vitamin D, axit ascorbic giúp đảm bảo việc hấp thu tốt canxi cho cơ thể và giúp bảo vệ xương chắc khỏe.

Cải thiện sức khỏe răng miệng

Cam là loại trái cây có khả năng tăng cường hoạt động của các mạch máu và mô liên kết trong miệng, giúp ngăn ngừa sự hình thành của mảng bám và bảo vệ răng khỏi sự bị ăn mòn.

Ngoài ra, vitamin C có trong quả cam cũng giúp giảm viêm và giữ cho hơi thở thơm lâu hơn bằng cách tiêu diệt vi khuẩn gây ra tình trạng hôi miệng.

Bảo vệ bệnh thận

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, sử dụng cam thường xuyên sẽ giúp ngăn ngừa sỏi thận thông qua việc loại bỏ lượng citrate dư thừa trong nước tiểu và giảm độ axit ở hệ bài tiết. Cam cũng giúp thận hoạt động tốt bằng cách ngăn ngừa huyết áp cao, kiểm soát lượng đường trong máu và giảm căng thẳng.

Ngăn ngừa hen suyễn

Đặc tính chống viêm của cam giúp giảm viêm đường thở, vô hiệu hóa quá trình oxy hóa bởi các gốc tự do giúp giảm viêm và hen suyễn. Các flavonoid có trong cam khiến phế quản khỏe mạnh và hoạt động hiệu quả hơn.

Tăng cường sức khỏe não bộ

Phytonutrients và axit folic có trong quả cam đóng vai trò là công cụ trong việc thúc đẩy sự phát triển của bộ não, cải thiện khả năng tập trung và tăng cường khả năng làm việc của não.