(VTC News) - Uống nhiều rượu bia, ngủ nướng, lười vận động, ăn nhiều thực phẩm chế biến là những thói quen xấu thường gặp trong những ngày nghỉ Tết, khiến sức khỏe bạn xuống dốc nhanh chóng.
Sử dụng thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn nhiều dầu mỡ
Đây là thói quen của hầu hết người người, nhà nhà mỗi dịp Tết đến Xuân về. Một phần là do trong những ngày này, các siêu thị và cửa hàng đa số đều đóng cửa nên chúng ta không có nhiều lựa chọn. Một phần cũng là do những ngày Tết mọi nhà đều dự trữ rất nhiều những món ăn chế biến sẵn như một tập quán.
 |
| Thực phẩm chế biến sẵn không tốt cho sức khỏe |
Bên cạnh đó, các món chiên xào nhiều dầu mỡ điển hình như bánh tét/bánh chưng chiên chính là những tác nhân ẩn chứa rất nhiều nguy cơ cho bệnh tim mạch và béo phì. Đừng lạm dụng quá nhiều các loại thức ăn này nếu không bạn sẽ phải hối hận những ngày sau Tết đấy.
Uống nhiều rượu bia
Uống rượu bia là điều không tránh khỏi vào dịp lễ Tết nhưng tiêu thụ quá nhiều chất kích thích có thể gây rối loạn tâm thần, hoang tưởng, sơ gan... Rượu bia cũng chứa nhiều calo, làm giảm ức chế của bạn, khiến bạn ăn nhiều hơn, dẫn đến tăng cân, béo phì.
Nhịn đói trước các bữa tiệc
Nhiều người trước khi đi dự tiệc thường nhịn đói hoặc ăn nhẹ, tới bữa tiệc cũng không ăn, nhưng theo chuyên gia dinh dưỡng J.J. Virgin, tác giả cuốn Six Weeks to Sleeveless and Sexy cho biết đây là ý tưởng sai lầm.
Bạn sẽ rất đói nếu nhịn ăn bữa nhẹ trước tiệc dẫn đến việc tiêu thụ nhiều món khai vị và rượu vang chứa nhiều calo. Giải pháp tốt nhất là bạn nên nhấm nháp ít hạt dẻ, đậu phộng, đồ ăn nhẹ... trước khi đi tiệc.
Ăn uống không điều độ
Tết có rất nhiều đồ để chúng ta ăn và hầu như những đồ ăn đấy đều chứa nhiều chất đường và chất béo. Thay vì ăn nhiều ở những bữa ăn chính, chúng ta có xu hướng ăn nhiều đồ ăn vặt hơn.
 |
| Bạn sẽ tăng cân nếu ăn uống vô tội vạ |
Ngủ nướng
Một năm làm việc mệt mỏi đã qua và ai cũng nghĩ rằng, Tết là thời gian cho những việc như: ngủ nướng. Tuy nhiên, việc ngủ thêm 30 phút thôi cũng sẽ gây ra những hậu quả ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.
Các triệu chứng như đau đầu, mệt mỏi, giảm trí nhớ, thậm chí là các bệnh liên quan đến tim mạch, hô hấp, dạ dày và tiêu hóa cũng có thể sẽ hành hạ bạn trong tương lai.
Thêm vào đó, khi đã quen với việc ngủ nướng trong mấy ngày Tết, đồng hồ sinh học của bạn sẽ bị phá vỡ, bạn sẽ thấy vô cùng mệt mỏi và khó khăn khi phải quay về với nhịp độ công việc hàng ngày.
Lạm dụng xà phòng diệt khuẩn
Dùng xà phòng diệt khuẩn trong những ngày lạnh để chống cảm cúm là ý tưởng tốt, đặc biệt khi bạn thường xuyên ra ngoài bắt tay, tiếp xúc bạn bè, đồng nghiệp trong dịp lễ, Tết.
 |
| Đừng nên lạm dụng xà phòng |
Uống ít nước
Ngày Tết, chúng ta có xu hướng uống nhiều chất kích thích như rượu, bia, cà phê, nước ngọt, và chúng ta cũng ăn no hơn bình thường. Vì vậy mà chúng ta luôn có cảm giác no bụng, không còn màng đến việc uống nước.
Nhưng các bạn có biết không, mỗi giây mỗi phút mà cơ thể không được cung cấp đủ nước, mỗi tế bào trong cơ thể của chúng ta sẽ không được nuôi sống và chúng sẽ "chết" đi. Đó là nguyên nhân mà chúng ta bị các bệnh như đau đầu, chóng mặt, tim hoạt động khó khăn, thận hoạt động không tốt...
Thức khuya
Thức khuya cũng là một thói quen xấu mà hầu hết ai trong chúng ta cũng có thể mắc phải mỗi khi Tết đến. Tết đến là lúc chúng ta có thời gian quây quần bên người thân và gia đình cũng như tụ tập bên đám bạn thân đã lâu không gặp.
Bởi vậy, trong thời gian nghỉ Tết chúng ta thường đi ngủ muộn, nhưng hãy nhớ rằng thức khuya sẽ làm cho sức khỏe không đảm bảo. Chúng ta có thể sẽ rơi vào tình trạng thiếu ngủ và lại ngủ nướng vào ngày hôm sau, ngoài ra chúng ta cũng có thể bị giảm sức đề khám, dễ mắc các bệnh cảm cúm.
 |
| Thức khuya khiến bạn luôn cảm thấy mệt mỏi |
Lười tập thể dục
 |
| Tập thể dục thường xuyên để tăng cường sức khỏe |
Nếu bạn đã quen với việc vận động cơ thể mỗi ngày, việc dừng luyện tập sẽ khiến bạn mệt mỏi, cộng với việc ăn uống, ngủ nghỉ không điều độ càng làm trầm trọng hơn những vấn đề đó.
Vì vậy, bạn nên dành ra 15-30 phút tập thể dục mỗi ngày để đảm bảo năng lượng, giúp cơ thể khỏe khoắn và linh hoạt hơn, thậm chí đi bộ nhẹ nhàng cũng có lợi cho bạn.
Hùng Phú (Tổng hợp)
Bình luận