Tại sao chúng ta lại ngáp?
Ngáp là một hành động phản xạ mở rộng hàm của bạn, hít một hơi thật sâu và sau đó thở ra nhanh chóng. Cơn ngáp có là để giúp chúng ta:
- Tỉnh táo hơn: Chúng ta thường ngáp khi buồn ngủ, ngáp xảy ra cả sau khi thức dậy và trước khi đi ngủ.
- Giảm buồn chán: Ngáp cũng thường liên quan đến sự buồn chán. Nếu môi trường xung quanh của bạn không khiến bạn thích thú, bạn sẽ cảm thấy buồn ngủ. Một cái ngáp có thể báo hiệu cho người khác xung quanh chúng ta rằng chúng ta đang buồn chán hoặc mệt mỏi.
- Điều chỉnh nhiệt độ não: Ngáp có thể giúp hạ nhiệt cho bộ não đang quá nóng của bạn và giúp cơ thể điều chỉnh nhiệt độ. Tương tự như cách mồ hôi làm mát bên ngoài cơ thể, một luồng không khí được hít vào mạnh, kèm theo nhịp tim và lưu lượng máu tăng lên có thể làm mát não ngay lập tức. Theo nghiên cứu, mọi người có xu hướng ngáp nhiều hơn vào mùa hè hơn mùa đông.
- Giảm áp suất tai: Nếu bạn đã từng đi máy bay trước đây, bạn có thể cảm thấy áp lực tai khó chịu do thay đổi độ cao. Mặc dù không phải là mục đích chính của việc ngáp, nhưng một cái ngáp có thể làm giảm áp lực trong tai của bạn.
Ngáp là điều hoàn toàn bình thường và trung bình con người ngáp từ 5 đến 10 lần một ngày, mỗi lần ngáp kéo dài từ 5 đến 10 giây.
Thông thường, nguyên nhân bạn ngáp là do:
- Thiếu ngủ, mất ngủ, buồn ngủ, mệt mỏi
- Căng thẳng hoặc chán
- Bị chứng rối loạn giấc ngủ như chứng ngủ rũ, chứng ngưng thở khi ngủ
- Tác dụng phụ của loại thuốc ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc (SSRI), được sử dụng để điều trị trầm cảm và rối loạn lo âu.
- Cơ thể thiếu oxy
- "Lây" ngáp từ người khác, bạn có thể ngáp chỉ vì nhìn thấy hình ảnh người khác ngáp. Điều này xảy ra là do các tế bào thần kinh phản chiếu trong não chúng ta sẽ bắt chước và phản chiếu lại hành động đó.
Tuy nhiên nếu bạn ngáp lâu hơn sáu mươi giây và số lần ngáp tăng lên mà không thể giải thích được là do thiếu ngủ hoặc một số nguyên nhân khác nêu trên, thì ngáp có thể là do bạn mệt mỏi vì triệu chứng của một số bệnh nguy hiểm:
- Vấn đề về tim mạch, cơn đau tim
- Đột quỵ
- Động kinh
- Bệnh đa xơ cứng
- Suy gan
- U não
- Rối loạn đường huyết
Để tránh việc cơ thể mệt mỏi và ngáp nhiều, bạn nên:
- Có lịch trình ngủ đều đặn (bạn nên ngủ đủ 7-8 tiếng. Vào cuối tuần, bạn nên tránh ngủ quá nhiều vì nó cũng có thể ảnh hưởng đến chu kỳ giấc ngủ của bạn)
- Tập thể dục thường xuyên
- Thư giãn bản thân bằng cách thiền hoặc bằng các hoạt động yêu thích
- Tránh caffein, rượu và ăn quá nhiều trước khi đi ngủ
- Tránh sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ
- Nếu bạn ngáp nhiều vì tác dụng phụ của thuốc, bạn nên nói với bác sĩ để được giảm liều thuốc hoặc đổi sang một loại thuốc khác.
Chúng ta không nên quá lo lắng vì ngáp là một hiện tượng hoàn toàn bình thường. Trong trường hợp bạn đang tỉnh táo và ổn đinh nhưng vẫn ngáp nhiều, bạn nên đi kiểm tra sức khoẻ để đảm bảo rằng không có gì bất thường xảy ra.
Bình luận