Theo bác sĩ Nguyễn Xuân Quang, Trung tâm trị liệu chăm sóc da MDmedical, chất lượng giấc ngủ quan trọng hơn số tiếng bạn ngủ. Khung thời gian vàng để cơ thể xả độc và chữa lành là 22h đến 2h sáng. Lúc này bạn cần ngủ thật chất lượng.
Những người thiếu ngủ cơ thể họ thường mất nước, da không xả độc tốt nên thường khô và xỉn màu, dễ nổi mụn, xuất hiện nhiều dấu hiệu lão hóa sớm.
Chúng ta cần tăng cường dưỡng ẩm cho da và toàn bộ cơ thể theo hai con đường từ ngoài vào, là tăng cường tinh chất, dưỡng ẩm cho da và cấp ẩm từ trong ra là sử dụng nước tự nhiên từ thực vật tươi như trái cây chín và rau xanh.
Khung thời gian vàng để cơ thể xả độc và chữa lành là 22h00 đến 2h00 sáng. (Ảnh: Freepik)
Lợi ích của việc ngủ đúng giờ
Phục hồi não bộ
Giấc ngủ sâu giúp não bộ được phục hồi và hoạt động tốt hơn các chức năng tập trung và nhận thức. Khi có giấc ngủ chất lượng thì não bộ được nghỉ ngơi, có điều kiện lọc sạch chất chuyển hóa tích tụ trong hệ thần kinh sau một ngày mệt mỏi.
Ngoài ra, ngủ đủ giấc và đúng giờ còn cho phép ngày hôm sau làm việc hiệu quả hơn, vì não bộ có khả năng xử lý nhanh nhạy, linh hoạt các thông tin nhận được.
Cải thiện hệ miễn dịch
Giấc ngủ ngon giúp chức năng của các tế bào miễn dịch lympho T cải thiện tốt hơn, nhờ đó cơ thể có thể chống lại các mầm bệnh nội bào như virus như cúm, herpes, HIV, tế bào ung thư. Ngủ đúng giờ cũng là cách để cải thiện sức khỏe hệ miễn dịch.
Bảo vệ sức khỏe tim mạch
Các chuyên gia sức khỏe lý giải rằng, khi thiếu ngủ sẽ làm tăng chất gây viêm trong máu và nồng độ hormone gây stress - tác nhân chính gây nên bệnh lý tim mạch.
Thiếu ngủ và không biết nên đi ngủ lúc mấy giờ để duy trì giấc ngủ đúng giờ còn làm xuất hiện xu hướng ăn vặt nhiều hơn từ đó sinh ra béo phì - yếu tố liên quan tới bệnh tim mạch.
Ngủ không đủ giấc còn đẩy cơ thể vào trạng thái lừ đừ, mệt mỏi, không hứng thú trong mọi hoạt động thường ngày. Vì thế, người ngủ không đúng giờ, ngủ không ngon giấc hay thiếu ngủ có nguy cơ bị béo phì và bệnh tim mạch, nhất là chứng ngưng thở khi ngủ.
Ngăn ngừa lão hóa
Đi ngủ đúng giờ và ngủ đủ giấc là cách để hạn chế nếp nhăn, làm chậm quá trình lão hóa. Điều này được giải thích do khi ngủ say, tế bào già cỗi và tế bào chết trên da được đào thải và thay thế bằng tế bào mới giàu sức sống hơn.
Không những thế, duy trì giấc ngủ đúng giờ còn hạn chế xuất hiện nếp nhăn và giúp tinh thần được sảng khoái, nhờ đó mà ngăn ngừa được quá trình lão hóa da.
Ngủ là cơ chế để cơ thể sạc lại năng lượng, sắp xếp lại toàn bộ nguyên liệu trong cơ thể. Sau giấc con người sẽ tràn đầy năng lượng. Những người thiếu ngủ thường cạn kiệt năng lượng rất nhanh, vì vậy mệt lúc nào cần nghỉ ngơi lúc đó, không nên cố quá sức sẽ rất hại sức khỏe và sắc đẹp.
Bạn hãy nghỉ ngơi hoặc ngủ một giấc ngắn 5-10 phút để cơ thể sạc lại năng lượng và lấy lại cân bằng, điều này cực kỳ ý nghĩa với cơ thể bạn.
Bình luận