Tóc, da và móng khỏe mạnh nói lên rất nhiều về sức khỏe bên trong của một người. Một chế độ ăn uống cân bằng với đầy đủ protein, chất béo lành mạnh, trái cây và rau quả có thể giúp tóc luôn bóng mượt, da mịn màng và móng chắc khỏe.
Để đảm bảo sức khỏe bên trong của mình luôn ổn định và giúp tóc và móng chắc khỏe, bạn có thể tham khảo những mẹo do trang tin sức khỏe Envolve Health chia sẻ.
Một mái tóc chắc khỏe luôn là điều mà các chị em ao ước.
Cung cấp đủ protein cho cơ thể
Protein cung cấp cho cơ thể các axit amin cần thiết để tạo ra keratin (lớp sừng cấu tạo nên móng và tóc). Chính vì thế, cung cấp đủ protein cho cơ thể có thể tạo ra nhiều lượng keratin giúp cải thiện tình trạng tóc và móng.
Bạn có thể thêm các loại thực phẩm có chứa nhiều protein như thịt nạc, trứng, sữa đậu, bông cải xanh, hạnh nhân, yến mạch,.... vào các bữa ăn hằng ngày của mình để cung cấp protein cho cơ thể.
Protein là nguồn dinh dưỡng giúp tóc và móng chắc khỏe.
Sử dụng các loại thực phẩm có chứa chất chống oxy hóa
Thực phẩm có chất chống oxy hóa đóng một vai trò vô cùng quan trọng trong việc cân bằng chế độ ăn. Chất chống oxy hóa có thể giúp bảo vệ nang tóc, cải thiện tình trạng của tóc và có thể thúc đẩy sự phát triển cho tóc.
Một số loại thực phẩm như quả mọng, bơ, nho, trà xanh, sô-cô-la, dâu tây,... là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa tốt, có thể được sử dụng trong một số món tráng miệng hoặc món ăn nhẹ trong ngày.
Cung cấp axit béo omega-3
Cá hồi, cá trích và cá thu rất giàu axit béo omega-3, một loại chất quan trọng trong việc tăng cường khỏe cho da đầu và cải thiện tình trạng tóc. Thêm vào đó, chất béo này rất quan trọng đối với quá trình hydrat hóa và phát triển mô da (giúp cải thiện độ đàn hồi của da).
Chính vì thế, thêm axit béo vào chế độ ăn uống hằng ngày sẽ giúp cho sức khỏe tóc và móng của bạn được cải thiện một cách nhanh chóng.
Uống vitamin
Vitamin A có thể cải thiện sức khỏe của da và tóc nhờ việc giúp các tuyến da sản xuất bã nhờn. Chất nhờn tự nhiên này ngăn ngừa sự tổn thương trên da nhờ việc duy trì độ ẩm và bảo vệ da khỏi các yếu tố bên ngoài.
Một số thực phẩm như khoai lang và rau bina là nguồn cung cấp vitamin A tuyệt vời cho cơ thể.
Uống đủ nước
Uống đủ nước mỗi ngày là một trong những cách tốt nhất để giúp cho da, tóc và móng luôn chắc khỏe. Nước giúp giữ ẩm cho tóc và da, ngăn ngừa móng khỏi việc bị giòn và dễ gãy.
Uống nước đầy đủ là điều vô cùng quan trọng trong việc giữ sức khỏe cho tóc và móng.
Bảo vệ sức khỏe cho mái tóc và móng luôn là điều vô cùng cần thiết để giữ cho sức khỏe tổng thể luôn khỏe mạnh. Tuy nhiên, việc này phụ thuộc rất nhiều vào chế độ ăn và sinh hoạt của bạn có hợp lý hay không.
Bạn không thể mong muốn mái tóc và móng của mình luôn chắc khỏe trong khi lại thường xuyên đi ngủ trễ, dù bạn có một chế độ ăn hợp lý. Chính vì thế, ngoài việc thực hiện nghiêm ngặt trong chế độ ăn, bạn cần phải có một thói quen sinh hoạt lành mạnh để cơ thể luôn trong tình trạng tốt nhất.
Bình luận