Theo bác sĩ Steven Park thuộc Đại học Y New York, tư thế ngủ thực sự gây ảnh hưởng đến sức khỏe của mỗi người. Và nếu ngủ không đúng tư thế, bạn có thể bị một số triệu chứng như mệt mỏi, đau đầu, khó thở, ợ chua, đau lưng... Nhưng tư thế nào là tối ưu nhất? Bác sĩ Steven Park cho biết tư thế đó chính là "nghiêng trái".
Tốt cho trái tim của bạn
Tim nằm phía bên trái, làm nhiệm vụ nhận máu từ phổi và bơm đi khắp cơ thể. Do đó, ngủ nghiêng về bên trái có thể giúp tim làm việc một cách dễ dàng và hiệu quả hơn. Khi bạn ngủ nghiêng về bên trái, trọng lực tạo điều kiện cho hệ thống tuần hoàn thực hiện tốt chức năng, đặc biệt là động mạch chủ và tĩnh mạch chủ dưới. Những mạch lớn mang máu chứa ôxy từ các bộ phận phía dưới cơ thể đến tim và nằm ở phía bên phải cột sống của bạn.
Cải thiện các chức năng của hệ bạch huyết
Hệ thống bạch huyết đóng một vai trò quan trọng trong cơ thể với chức năng loại bỏ chất thải và độc tố ra khỏi cơ thể. Các chuyên gia y tế nói rằng ống ngực (hệ thống mạch bạch huyết lớn nhất cơ thể) nằm ở bên trái cơ thể. Đó là lý do tại sao ngủ nghiêng về bên trái lại có thể giúp quá trình thải độc tố hiệu quả hơn.
Vì hệ thống bạch huyết cũng cung cấp vận chuyển chất béo, protein và các chất quan trọng khác cho các mô nên khi nằm nghiêng về bên này, các tế bào trong cơ thể cũng nhận được chất dinh dưỡng nhanh hơn nhiều.
Tăng cường hoạt động của lá lách
Lá lách là cơ quan lớn nhất trong hệ bạch huyết và cũng nằm ở phía bên trái của cơ thể. Khi bạn ngủ nghiêng về bên trái, lá lách sẽ hoạt động hiệu quả hơn. Lý do chính của việc này là do lực hấp dẫn. Nó thúc đẩy dòng chảy của máu đến lách, cho phép lá lách lọc các tạp chất một cách nhanh chóng hơn.
Bảo vệ gan
Gan là bộ phận nằm bên phải cơ thể, nếu bạn nằm nghiêng bên phải sẽ khiến cho cơ quan này bị đè nén và giảm khả năng hoạt động, các chất lọc thải tích tụ lại gan nhiều hơn. Tuy nhiên, tư thế ngủ bên trái sẽ khiến gan không bị làm việc quá tải.
Giảm ợ nóng
Nếu bạn bị ợ nóng thường xuyên thì nằm nghiêng về bên trái là một giải pháp tốt. Ở vị trí này, dạ dày của bạn sẽ được nằm dưới cơ thắt tim kết nối thực quản đến dạ dày, từ đó ngăn thức ăn, axit từ dạ dày di chuyển ngược lên thực quản gây ra chứng ợ nóng.
Loại bỏ các chất thải trong cơ thể
Các đường giao nhau giữa ruột non và ruột già nằm ở phía bên trái của cơ thể, trong khu vực được gọi là van hồi - manh tràng. Khi bạn ngủ nghiêng về bên trái, lực hấp dẫn làm cho các chất thải di chuyển từ ruột non đến ruột già dễ dàng hơn. Điều này cho phép đại tràng đào thải độc tố ra khỏi cơ thể của bạn một cách nhanh chóng.
Có thể bạn cần thời gian để hình thành thói quen ngủ nghiêng trái. Vì vậy, một vài bí quyết đơn giản dưới đây sẽ giúp quá trình này diễn ra dễ dàng hơn. Ví dụ, bạn có thể đặt một chiếc gối ôm sau lưng để hạn chế trở mình sang phải, hoặc thử đổi chiều trên giường, như vậy sẽ khiến bạn cảm giác hướng nằm không thay đổi quá nhiều.
Bạn cũng cần dùng loại đệm phù hợp với việc nằm nghiêng. Ngủ nghiêng có thể gây áp lực lên hông và vai nên bạn hãy chọn đệm mềm một chút. Ngoài ra, chất liệu đệm cũng phải đảm bảo để xương sống được nghỉ ngơi ở hướng tự nhiên nhất.
Video: Răng mọc và rụng như thế nào
Bình luận