Cuộc Khảo sát ăn uống mùa lễ hội châu Á - Thái Bình Dương 2019, được thực hiện với 5.500 người trả lời từ các quốc gia Australia, Hồng Kông, Indonesia, Nhật Bản, Hàn Quốc, Malaysia, Philippines, Singapore, Đài Loan, Thái Lan và Việt Nam.
Hãy duy trì thói quen tập thể dục trong suốt mùa lễ hội vì mục tiêu sức khỏe ổn định lâu dài
Để kiểm soát cân nặng trong dịp lễ, Herbalife Nutrition gợi ý:
Ăn trước tiệc:
khi đói, bạn dễ bị bữa tiệc thu hút. Để tránh ăn quá nhiều, hãy ăn nhẹ các thực phẩm giàu chất đạm, tốt cho sức khỏe như hạnh nhân nướng không ướp muối, thanh protein hoặc sữa chua trước đó.
Tập trung vào protein nạc và rau:
Thay vì các món nhiều carbohydrate và gạo, hãy chọn các món chính gồm protein nạc hoặc salad và rau.
Ăn từng phần nhỏ, từ từ:
Tập trung vào chất lượng thực phẩm và lấy những phần nhỏ hơn và ăn chậm. Điều này đáp ứng sự khao khát đối với các món yêu thích, giúp bộ não báo hiệu no trước khi bắt đầu ăn nhiều hơn.
Hạn chế rượu và đồ uống có ga:
Tiêu thụ nhiều rượu hoặc đồ uống có ga là một trong những nguyên nhân dẫn đến tăng cân. Hãy hạn chế và chọn nước lọc hoặc đồ uống không đường.
Bình luận