(VTC News) – Táo bón gây bất tiện cho đời sống sinh hoạt bình thường, vậy giải pháp là gì? Nguyễn Hạt (theo Boldsky)
Khi ăn quá nhiều đạm, lại ít vận động, bạn có khả năng bị táo bón. Sau đây là giải pháp. Lô hội: Ngay khi thức dậy, bạn hãy uống hỗn hợp vài giọt gel lô hội trộn với nước. Điều này đi tiêu dễ dàng hơn.
Mận khô: Mận khô có chứa chất xơ và chất chống oxy hóa cao. Chúng giúp chuyển hóa phân dưới dạng nới lỏng nên bạn sẽ dễ đi tiêu hơn.
Ớt hạt tiêu: Không nên ăn quá nhiều các loại thực phẩm nhiều gia nó sẽ không tốt cho sức khỏe. Nhưng ăn một lượng nhỏ ớt hạt tiêu thì giúp kích thích nhu động ruột.
Nước: Mặc dù chúng ta không để ý tác dụng của nước, trong thực tế nước lại rất tốt. Uống một vài ly nước ngay sau khi đánh răng và bạn có thể ngạc nhiên khi có tác dụng ngay lập tức. Ngoài ra, bạn nên uống nước cả ngày để giữ cho cơ thể đủ nước.
Táo: Là cách tự nhiên trị táo bón, bạn nên ăn táo thường xuyên. Chúng chứa pectin, giúp di chuyển phân đúng giờ.
Thường xuyên tập luyện: Để đi tiêu tự nhiên và khỏe mạnh, các bài tập thường xuyên cũng là một cách. Trong số các tác dụng, tập thể dục cũng giúp tăng cường hệ thống tiêu hóa và nhu động ruột.
Sữa chua: Giúp chữa lành hệ thống tiêu hóa của bạn. Bạn có thể ăn sữa chua cùng với bữa ăn chiều để có thể đi được vào sáng hôm sau.
Ngủ: Bạn đã bao giờ đi tiêu thất thường khi bị mất ngủ? Câu trả lời là: ngủ tốt thì đi tiêu cũng tốt hơn.
Tránh căng thẳng: Để đi tiêu một cách tự nhiên? Vâng, hãy tránh căng thẳng. Căng thẳng gây tàn phá trong nhiều cách và nó cũng cản trở chức năng tiêu hóa. Vì vậy nên tìm cách để đánh bại nó.
Nói không với caffeine: Caffeine chỉ đơn giản là kích thích hệ thống tiêu hóa. Vậy nên giảm lượng hoặc nói không hoàn toàn với nó.
Bình luận