Làm việc ca đêm có thể ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe và làn da của bạn, do sự thay đổi nhịp sinh học và thiếu ngủ. Tuy nhiên, nếu có chế độ chăm sóc da phù hợp, bạn vẫn có thể duy trì làn da khỏe mạnh và tươi tắn.
Dưới đây là một số lời khuyên về cách chăm sóc da mặt cho người làm ca đêm để giữ gìn vẻ đẹp và sức khỏe làn da.
Tạo thói quen ngủ đủ giấc
Ngủ đủ giấc sẽ giúp da có thể hồi phục và tái tạo.
Mặc dù bạn làm việc vào ban đêm, việc ngủ đủ giấc vẫn rất quan trọng để da có thể phục hồi và tái tạo. Bạn nên cố gắng ngủ ít nhất 7-8 giờ mỗi ngày, dù là vào ban ngày.
Khi ngủ, da sẽ bước vào quá trình tái tạo, sản sinh collagen và phục hồi sau một ngày làm việc mệt mỏi. Để ngủ ngon hơn, bạn có thể tạo một không gian phòng ngủ tối và yên tĩnh, hạn chế ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại hoặc máy tính.
Dưỡng ẩm cho da đầy đủ
Làm việc vào ban đêm có thể khiến da bạn thiếu độ ẩm, vì vậy việc dưỡng ẩm là bước không thể thiếu. Hãy sử dụng kem dưỡng ẩm phù hợp với loại da của bạn vào mỗi buổi sáng sau khi thức dậy và trước khi đi ngủ.
Nếu bạn có làn da khô, hãy lựa chọn kem dưỡng ẩm dày đặc hơn, còn với da dầu, sản phẩm dưỡng ẩm dạng gel sẽ là lựa chọn lý tưởng.
Ngoài ra, bạn cũng nên sử dụng xịt khoáng trong suốt ca làm việc để cấp ẩm cho da.
Làm sạch da đúng cách
Việc làm sạch da là bước đầu tiên và quan trọng nhất trong quy trình chăm sóc da.
Việc làm sạch da là bước đầu tiên và quan trọng nhất trong quy trình chăm sóc da, đặc biệt đối với người làm ca đêm. Sau mỗi ca làm việc, hãy tẩy trang sạch sẽ để loại bỏ bụi bẩn, dầu thừa và lớp trang điểm (nếu có). Sử dụng sữa rửa mặt dịu nhẹ để làm sạch da mà không gây khô hoặc kích ứng.
Bạn đừng quên làm sạch da vào buổi sáng để loại bỏ các tế bào chết và dầu thừa tích tụ từ đêm trước.
Sử dụng serum và các sản phẩm đặc trị
Với người làm ca đêm, hãy chọn sản phẩm nhẹ nhàng và phù hợp với từng vấn đề của da.
Ngoài các sản phẩm dưỡng ẩm cơ bản, bạn có thể bổ sung serum vào quy trình chăm sóc da. Serum chứa các hoạt chất đặc trị giúp cải thiện các vấn đề da như mụn, thâm, nếp nhăn. Bạn có thể chọn serum chứa vitamin C để làm sáng da, hoặc serum chứa retinol để giảm nếp nhăn và thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào da.
Tuy nhiên, với người làm ca đêm, hãy chọn sản phẩm nhẹ nhàng và phù hợp với từng vấn đề của da.
Chống nắng cho da
Sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF từ 30 trở lên mỗi khi ra ngoài vào ban ngày.
Ngay cả khi bạn làm ca đêm, da vẫn cần được bảo vệ khỏi tác hại của ánh sáng mặt trời khi bạn ra ngoài vào ban ngày. Sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF từ 30 trở lên mỗi khi ra ngoài, đặc biệt nếu bạn cần đi ra ngoài vào ban ngày sau khi kết thúc ca làm việc. Đừng bỏ qua bước này, vì ánh nắng mặt trời có thể gây lão hóa da nhanh chóng, dù bạn làm việc vào ban đêm.
Ăn uống lành mạnh và đủ nước
Uống đủ nước sẽ giữ cho da luôn đủ ẩm và không bị khô.
Chế độ ăn uống có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe làn da. Hãy bổ sung các thực phẩm giàu vitamin C, E, A và các khoáng chất như kẽm để nuôi dưỡng làn da từ bên trong.
Các loại trái cây như cam, bưởi, dâu tây hay rau xanh như cải bó xôi, cải kale rất tốt cho da. Đồng thời, hãy nhớ uống đủ nước (từ 2 đến 2,5 lít mỗi ngày) để giữ cho da luôn đủ ẩm và không bị khô.
Thư giãn và giảm căng thẳng
Tập yoga sẽ giúp giảm căng thẳng, duy trì làn da khoẻ mạnh.
Căng thẳng kéo dài sẽ khiến da dễ bị mụn, nổi mẩn đỏ và lão hóa nhanh chóng. Vì vậy, người làm ca đêm cần tìm cách giảm stress và thư giãn.
Bạn có thể thử tập yoga, thiền hoặc đơn giản là thực hiện các bài tập hít thở sâu. Các hoạt động này không chỉ giúp giảm căng thẳng mà còn giúp da bạn duy trì vẻ khỏe khoắn.
Duy trì chế độ sinh hoạt lành mạnh
Một lối sống lành mạnh sẽ giúp bạn duy trì làn da đẹp và sức khỏe tổng thể. Điều này bao gồm việc hạn chế sử dụng các chất kích thích như rượu, cà phê quá nhiều, và đặc biệt là không hút thuốc. Những thói quen này sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe làn da, khiến da trở nên xỉn màu và dễ bị lão hóa.
Sử dụng mặt nạ dưỡng da
Mặt nạ dưỡng da là một cách tuyệt vời để cung cấp độ ẩm và dưỡng chất cho da.
Bạn có thể sử dụng mặt nạ tự nhiên như mặt nạ từ mật ong, bơ, hoặc sữa chua, hoặc các loại mặt nạ mua sẵn có chứa các thành phần như hyaluronic acid, vitamin C, hoặc collagen. Hãy sử dụng mặt nạ dưỡng da 1-2 lần mỗi tuần để bổ sung dưỡng chất và giúp da luôn mềm mại, tươi tắn.
Bình luận