Nhiều căn bệnh như cảm cúm hay suy giảm sức khỏe vào mùa đông có vẻ là chuyện thường niên nhưng chúng ta có thể phòng tránh một cách dễ dàng bằng cách bổ sung vitamin từ nhiều loại trái cây sử dụng hằng ngày.
Theo các chuyên gia về dinh dưỡng, khi bạn bổ sung đầy đủ lượng vitamin cho cơ thể, nó giúp duy trì hệ miễn dịch ở trạng thái cao, chống lại nhiều căn bệnh mùa lạnh như cảm cảm cúm.
Bên cạnh đó, thường xuyên sử dụng trái cây làm giảm nguy cơ bệnh tim, cũng như ung thư. Dưới đây là 5 loại hoa quả giúp tăng cường hệ miễn dịch của bạn:
Táo
Táo được coi là loại sản phẩm cung cấp chất chống oxy hóa phổ biến nhất trong các loại hoa quả. Một quả táo có tác dụng chống oxy hóa tương đương với 1.500 mg vitamin C.
Táo được cho có thể giúp cơ thể chống lại oxy
Táo cũng được cho là có chất chuyển hóa trung gian của thực vật, mang tính bảo vệ giúp cơ thể ngăn ngừa các bệnh về tim mạch hay ung thư.
Đu đủ
Với khả năng cung cấp tới một lượng rất cao vitamin C, đu đủ có thể giúp bạn loại bỏ những triệu chứng cảm cúm ra khỏi cơ thể ngay khi mới xuất hiện. Ngoài vitamin C, vitamin E có trong đu đủ cũng làm giảm viêm trên cơ thể, làm giảm ảnh hưởng của hen suyễn.
Hơn thế, đu đủ còn chưa Beta caroten, một tiền chất của vitamin A, giúp cơ thể phòng tránh được tình trạng thiếu hụt vitamin A, ngăn chặn mù lòa, và tăng cương hệ miễn dịch...
Đu đủ có khả năng tăng cường hệ miễn dịch
Nam Việt Quất
Nam Việt Quất được cho là chứa nhiều chất chống oxy hoá hơn đa số các loại trái cây và rau phổ biến hiện nay.
Nam Việt Quất tăng cường vi khuẩn đường ruột và bảo vệ khỏi các bệnh do thực phẩm
Ước tính rằng, nó cao gấp năm lần lượng chất chống oxy hóa có trong bông cải xanh. Đây là một loại probiotic, một dạng vi khuẩn hoặc nấm men tự nhiên có nhiều tác động tích cực như giúp tăng cường vi khuẩn trong ruột và bảo vệ nó khỏi các bệnh do thực phẩm.
Video: Loại trái cây tuyệt vời mọi gia đình nên có sẵn
Bưởi
Bưởi là loại hoa quả cung cấp vitamin C rất bổ dưỡng. Bưởi chứa các hợp chất tự nhiên được gọi là limonoids, có thể giúp thải độc cơ thể, làm giảm cholesterol, chống lại ung thư da, miệng, phổi, dạ dày.
Bưởi đỏ chưa nhiều chất có tác dụng chống lại ung thư
Đặc biệt là bưởi đỏ, khi nó được cho là nguồn tiềm năng cung cấp lycopene, một sắc tố màu đỏ tươi được tìm thấy trong nhiều loại rau quả có màu đỏ như cà chua, dưa hấu, đu đủ, ổi đỏ, bưởi đỏ, có tác dụng như là chất chống oxy hóa và ung thư.
Chuối
Khi nói tới loại hoa quả giúp tăng cường sức khỏe thì không thể nào không nhắc tới chuối.
Chuối cung cấp nhiều loại vitamin, làm giảm mệt mỏi, căng thẳng và mất ngủ
Đây là một trong những nguồn thực phẩm hàng đầu cung cấp một lượng dồi dào vitamin B6. Chuối được cho có khả năng giúp giảm mệt mỏi, trầm cảm, căng thẳng, và mất ngủ.
Bên cạnh đó, chuối còn có hàm lượng magiê cao, giúp xương chắc khỏe và lượng kali giúp ngăn ngừa các bệnh về tim và huyết áp cao.
Bình luận