Vitamin tổng hợp rất cần thiết cho những ai cần bổ sung chất để khỏe hơn, nhưng với những ai không muốn uống thuốc thì hãy ăn các thực phẩm này
Dầu gan cá tuyết là một trong những thực phẩm tốt nhất có thể thay thế vitamin tổng hợp. Dầu gan cá tuyết có vitamin D cũng như chất béo omega 3 rất tốt trong việc ngăn ngừa ung thư và chăm sóc hệ thống miễn dịch.
Rau cải xoăn: Loại rau họ cải này là một trong các loại rau lá xanh rất giàu vitamin K, vitamin C và đồng. Tiêu thụ 67 gram thực phẩm này, sẽ giúp xây dựng hệ miễn dịch và chống lại các căn bệnh nhiễm khuẩn.
Ớt chuông vàng: là một trong những thực phẩm tốt nhất giống như vitamin tổng hợp. Nó chứa một lượng cao vitamin C, là yếu tố ngăn ngừa một số bệnh mãn tính.
Cá mòi: là loại cá tốt nhất, bạn nên ăn để hấp thụ tất cả các loại vitamin. Những con cá nhỏ này rất giàu EPA, DHA và axit béo omega-3 rất cần thiết cho sức khỏe tim mạch. Bạn chỉ cần ăn chưa đủ 100 gram cá này cũng đủ cho 1 người lớn.
Loài giáp xác: Một trong những thực phẩm tốt nhất để thay thế vitamin tổng hợp là loài giáp xác. Ngao và hàu rất giàu vitamin B, kali, selen và sắt giúp cơ thể bạn trở nên khỏe hơn đặc biệt là khi bạn có tuổi.
Hạt brazil: chứa selenium. Vitamin này rất cần thiết cho sức khỏe của bạn vì nó giúp chăm sóc tuyến giáp và hệ thống thần kinh trung ương. Tiêu thụ 400 mg một ngày sẽ ngăn chặn rất nhiều vấn đề.
Rong biển: thảo mộc có vị thơm ngon này rất giàu iốt. Khi bạn có mức độ iốt thấp hoặc thiếu hụt, bạn sẽ bị các vấn đề về tuyến giáp. Phụ nữ mang thai nên ăn thêm rong biển vì nó giúp bảo vệ thai nhi khỏi dị tật não.
Gan động vật: rất giàu vitamin và khoáng chất có thể giúp thay thế vitamin tổng hợp. Gan có chứa vitamin B12, vitamin A, sắt, folate và đồng; một miếng 100 gram thực phẩm lành mạnh này giúp ngăn chặn các vấn đề về não và hệ thống thần kinh khác.
Nhận tin VTC News trên Google
Thêm VTC News làm nguồn ưu tiên để thấy tin tức mới thường xuyên hơn trên Google.
Nam sinh Trường Đại học Y Dược - Đại học Quốc gia Hà Nội vượt qua vài giây bối rối đầu tiên, cứu sống người đàn ông đuối nước ở biển Hải Hòa (Thanh Hóa).
Nhiều người hoảng hốt khi siêu âm phát hiện gan nhiễm mỡ, nhưng theo PGS Nguyễn Lân Hiếu, không phải trường hợp nào cũng cần dùng thuốc hay điều trị ngay.
Chỉ sau hơn 3 tháng mở bán, quầy bánh quê của chị Nguyễn Điền Phương Anh thu hút đông khách từ nhiều nơi nhờ hương vị mộc mạc và mô hình tự chọn hiếm gặp ở TP.HCM.
Dự báo thời tiết miền Trung hôm nay 31/7 Thanh Hóa đến Huế và phía Bắc Duyên hải Nam Trung Bộ có mưa rào và dông, các tỉnh Nam Trung Bộ nắng vào ban ngày.
Đội vô địch FIFA ASEAN Cup 2026 sẽ nhận 1 triệu USD tiền thưởng từ FIFA, cao gấp hơn 3 lần mức thưởng của ASEAN Cup, tạo cú hích lớn cho các đội tuyển khu vực.
Khoảng 9.800 ca tử vong liên quan đến nắng nóng được ghi nhận ở Đức từ đầu tháng 4 đến 19/7, cao nhất kể từ năm 2016; dự báo con số còn tăng do nắng nóng kéo dài.
Trận động đất 3,6 độ richter xảy ra tối 30/7 tại xã Bảo Lạc (Cao Bằng), nhiều người dân cảm nhận rõ rung lắc, nghe tiếng nổ lớn trước khi mặt đất rung chuyển.
Báo chí tiếp tục phát huy vai trò là nguồn cung cấp thông tin chính thống, kịp thời, chính xác, giúp người dân nhận diện, phân biệt thông tin đúng-sai, góp phần đấu tranh với tin giả, tin xấu, độc trên không gian mạng.
Trong 6 tháng đầu năm 2026, Vietnam Airlines ghi nhận doanh thu hợp nhất đạt 75.312 tỷ đồng, tăng hơn 28% so với cùng kỳ, lợi nhuận đạt 3.852 tỷ đồng.
Hotline: 0855.911.911 
RSS 
Bình luận 
