Vì sao tóc bị rụng nhiều?

Tóc rụng là vấn đề phổ biến mà nhiều người gặp phải, gây lo lắng về sức khỏe và thẩm mỹ. Dưới đây là một số nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng rụng tóc và các biện pháp khắc phục.

Nguyên nhân gây rụng tóc

Yếu tố di truyền

Di truyền là một trong những nguyên nhân chính gây rụng tóc. Nếu trong gia đình có người bị rụng tóc, bạn có nguy cơ cao hơn. Tình trạng này thường biểu hiện qua sự mỏng tóc và rụng tóc theo kiểu hình chữ M hoặc vùng đỉnh đầu.

Tuổi tác

Quy trình lão hóa tự nhiên khiến cho những nang tóc sẽ dần bị thoái hóa, yếu hơn và rụng nhiều hơn. Với những trường hợp này, rất khó để khắc phục 100%. 

Thay đổi hormone

Hormone đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển và rụng tóc. Thay đổi hormone do mang thai, sinh con, mãn kinh hoặc các vấn đề liên quan đến tuyến giáp có thể gây rụng tóc nhiều.

Thường xuyên mất ngủ

Mất ngủ không chỉ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, uể oải mà còn là nguyên nhân gây ra nhiều vấn đề sức khỏe, trong đó có rụng tóc. Căng thẳng kéo dài do thiếu ngủ sẽ làm suy yếu nang tóc, khiến tóc dễ gãy rụng và trở nên xơ rối.

Căng thẳng tâm lý

Căng thẳng kéo dài có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tóc. Tình trạng này có thể gây ra rụng tóc tạm thời, thường xuất hiện khoảng 3-6 tháng sau khi bạn trải qua một thời gian căng thẳng.

Thiếu máu

Máu cũng có nhiệm vụ nuôi dưỡng các nang tóc. Khi cơ thể bị thiếu máu, tóc không được cung cấp đủ dưỡng chất cũng sẽ kém phát triển, chân tóc có thể bị thoái hóa và rụng nhanh, đột ngột. 

Dinh dưỡng kém

Chế độ ăn uống thiếu hụt các dưỡng chất như vitamin, khoáng chất, và protein có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tóc. Đặc biệt, thiếu hụt sắt, kẽm, và biotin có thể dẫn đến tình trạng rụng tóc.

Sử dụng sản phẩm hóa chất

Sử dụng quá nhiều sản phẩm tạo kiểu tóc hoặc hóa chất (như thuốc nhuộm, thuốc duỗi) có thể làm hỏng cấu trúc tóc, gây ra tình trạng rụng tóc.

Bệnh lý

Một số bệnh lý như bệnh tự miễn, bệnh tiểu đường, và các vấn đề về da đầu (như viêm da tiết bã hoặc nấm) có thể gây rụng tóc. Nếu bạn nghi ngờ có bệnh lý, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ.

Thay đổi khí hậu và môi trường

Yếu tố môi trường như ô nhiễm, thời tiết khắc nghiệt (nắng nóng, lạnh giá) có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tóc. Đặc biệt, nước cứng có thể làm tóc khô và dễ gãy.

Chăm sóc tóc không đúng cách

Gội đầu quá nhiều, sử dụng hóa chất mạnh, buộc tóc quá chặt, sử dụng nhiệt độ cao khi sấy tóc cũng là nguyên nhân khiến tóc khô yếu và dễ gãy rụng.

Biện pháp khắc phục

Chế độ ăn uống cân bằng bằng cách bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho tóc như protein, sắt, vitamin B. Rụng tóc cũng có thể cho stress nên để giảm thiểu căng thẳng, bạn nên thường xuyên tập thể dục, yoga, thiền định, hạn chế sử dụng hóa chất, nhiệt độ cao, và chọn sản phẩm chăm sóc tóc phù hợp với loại tóc.

Giấc ngủ ngon chính là "liều thuốc thần kỳ" giúp cơ thể phục hồi và tái tạo. Trong khi bạn ngủ, cơ thể sẽ sản sinh các hormone tăng trưởng, nuôi dưỡng tóc và giúp tóc chắc khỏe hơn. Hãy dành đủ thời gian để ngủ ngon, bạn sẽ thấy mái tóc của mình trở nên bóng mượt và chắc khỏe hơn.

Nếu tình trạng rụng tóc của bạn kéo dài và không có dấu hiệu cải thiện, bạn nên đi khám bác sĩ da liễu để được chẩn đoán và điều trị kịp thời. Bác sĩ sẽ tiến hành các xét nghiệm cần thiết để xác định nguyên nhân gây rụng tóc và đưa ra phác đồ điều trị phù hợp.