Uống nước dừa cần chú ý điều gì?

Công dụng của nước dừa

Nước dừa chứa ít calo, giàu chất điện giải, thích hợp làm thức uống bổ sung nước cho mọi người.

Loại nước này chứa nhiều vitamin và khoáng chất, kali rất quan trọng để điều hòa tim và huyết áp. Lượng chất xơ dồi dào trong nước dừa cũng giúp giảm tình trạng táo bón.

Những chất như natri, canxi và magiê là những khoáng chất cần thiết để duy trì các chức năng của cơ thể.

Các nghiên cứu chỉ ra rằng nước dừa rất giàu chất điện giải và có thể giúp bù nước cho cơ thể, đặc biệt là sau khi tập thể dục.

Ở vùng Caribe và Nam Mỹ, nước dừa được sử dụng như thức uống dưỡng ẩm tự nhiên, đặc biệt thích hợp để uống khi trời nóng hoặc sau khi tập thể dục.

Một số công dụng khác có thể kể đến của nước dừa như dùng làm nguyên liệu cho nhiều loại thực phẩm, đồ uống trong đó có sinh tố, cocktail.

Uống nước dừa cần chú ý những điều gì?

Mặc dù nước dừa có những lợi ích nhất định với cơ thể bạn, nhưng có một số điều chúng ta nên chú ý khi sử dụng loại nước này.

- Không uống nước dừa để thay thế nước lọc: Loại nước này tuy tốt cho sức khỏe, nhưng bạn không nên lạm dụng uống quá nhiều và thay thế nước lọc hàng ngày, bởi nó có thể gây rối loạn điện giải trong cơ thể.

- Không uống nước dừa vào buổi tối: Nước dừa tính mát và lợi tiểu, nếu bạn uống loại nước này vào buổi tối sẽ khiến tần suất đi tiểu của bạn nhiều hơn, và dễ bị nhiễm lạnh.

- Nên uống nước dừa với lượng vừa phải, không quá 1-2 quả 1 ngày

Ai cần hạn chế uống nước dừa?

Những trường hợp cần hạn chế uống nước dừa bao gồm: Người có dạ dày và lá lách yếu, phụ nữ mang thai 3 tháng đầu, người mắc bệnh huyết áp thấp, người có hàm lượng kali cao trong máu và những người có hệ tiêu hóa kém.