Uống 2 cốc cà phê mỗi ngày mang đến nhiều lợi ích bất ngờ cho sức khỏe tim mạch

Một nghiên cứu được công bố vào ngày 27/9 trên Tạp chí Tim mạch Dự phòng Châu Âu cho thấy uống cà phê mỗi ngày mang đến những lợi ích về sức khỏe tim mạch và giảm tỷ lệ tử vong.

Tiêu thụ từ 2 - 3 cốc cà phê mỗi ngày khả năng giúp mọi người giảm tỷ lệ mắc bệnh tim mạch và tử vong do bệnh tim mạch hoặc bất kỳ nguyên nhân nào tương đương. Dưới đây là thông tin cụ thể của các nghiên cứu đã được kết luận:

Giảm nguy cơ tử vong

Theo nghiên cứu được thực hiện trong hơn 12,5 năm cho thấy tất cả các loại cà phê đều có khả năng giảm nguy cơ tử vong, thậm chí là cà phê decaf. Với những người tham gia nghiên cứu uống từ 2 - 3 tách cà phê mỗi ngày sẽ có khả năng giảm nguy cơ tử vong cao hơn 14% so với những người không uống cà phê.

Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Người sử dụng cà phê thường xuyên có khả năng giảm các nguy cơ mắc bệnh tim mạch, những người uống từ 2 - 3 cốc cà phê mỗi ngày cũng có sức khỏe tim mạch tốt hơn, có khả năng chống lại các yếu tố nguy hiểm gây ra bệnh.

Nghiên cứu cho thấy nhóm uống cà phê hằng ngày có thể giảm từ 6% - 20% nguy cơ mắc bệnh tim so với nhóm không sử dụng cà phê.

Giảm rối loạn nhịp tim

Từ nghiên cứu có thể thấy tất cả các loại cà phê từ cà phê rang xay, cà phê hoà tan, cà phê decaf đều có khả năng giảm rối loạn nhịp tim bao gồm cả rung nhĩ. So với nhóm những người không uống, tỷ lệ mắc rối loạn nhịp tim ở nhóm uống từ 4 đến 5 cốc mỗi ngày và 2 đến 3 cốc mỗi ngày lần lượt giảm 17% và 12%.

Ngoài ra, cà phê còn cho thấy có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tiểu đường loại 2 và khối u ác tính, đồng thời có lợi ích bảo vệ cho não và gan nếu người dùng không kết hợp thêm với sữa và đường.

Cà phê mặc dù có nhiều lợi ích cho sức khoẻ nhưng nếu lạm dụng caffeine quá mức sẽ ảnh hưởng đến sức khoẻ như khó chịu, khó ngủ, đánh trống ngực,... trong những trường hợp trên, tốt nhất nên cắt giảm lượng caffein hằng ngày phù hợp với bản thân.

Về lâu dài, sử dụng caffeine quá độ có thể làm tăng nhẹ huyết áp, nhưng phần lớn việc tiêu thụ caffeine chưa được chứng minh là có bất kỳ tác dụng phụ lâu dài nào ảnh hưởng xấu đối với sức khỏe tim mạch miễn là bạn sử dụng caffeine với một lượng nhỏ và trung bình.