VTC News xin giới thiệu bài viết của PGS TS Hoàng Công Đắc, chuyên khoa ngoại, bệnh viện đa khoa Medlatec.
Bệnh liên quan đến hệ tim mạch
Ngồi vẹo vọ thế này lâu rất dễ bệnh.
Do chi dưới ngừng hoạt động, hệ thống tĩnh mạch dễ giãn, hệ thống van tĩnh mạch bị suy gây phù nề chi dưới vào buổi chiều, gây ứ trệ tuần hoàn tinh mạch, gây đau nhức dọc theo đường đi của tĩnh mạch. Vì vậy, cách dự phòng và điều trị hợp lý là bạn nên tập thể dục một cách hợp lý sau mỗi giờ làm việc, có thể đứng dậy đi lại vươn vai hoặc ngồi thư giãn trên ghế, vuốt ngực, xoa bóp từ cẳng chân lên đùi. Ngồi trên ghế để hai chân sát xuống mặt đất, thân gấp với đùi một góc 135 độ và nhắm mắt thả lỏng người. Hãy bỏ ngay thói quen dùng ghế có bánh xe để vừa ngồi vừa di chuyển trong phòng làm việc. Mỗi lần đứng dậy để đi lại, bạn đã tự cho mình thêm một khoảng thời gian để sống. Bệnh thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống Ngồi nhiều khiến bạn dễ bị thoát vị đĩa đệm chèn ép rễ thần kinh gây đau một hoặc cả hai bên chân. Để phòng bệnh, bạn nên tập thể dục thể thao điều độ và hợp lý. Mức độ nhẹ thì điều trị nội bằng giảm đau kết hợp vật lý trị liệu, nếu nặng mà điều trị nội không kết quả, chụp MRI thấy có chèn ép rẽ rõ thì phải mổ để giải phóng chèn ép.
Đặc biệt là khi vừa đánh máy vừa nghe điện thoại, điện thoại vừa kẹp vào cổ và vai, hai tay đánh máy đó là một tư thế cực kỳ bất lợi, dễ gây hiện tượng đau vai gáy. Khi vùng đốt sống bị tì đè nhiều sẽ làm tăng áp lực, đẩy lồi các đĩa đệm khiến tổ chức đệm phù nề, lâu ngày gây xơ hóa.
Việc này gây chèn ép các rễ thần kinh từ tủy sống đi ra, ở vùng thắt lưng và thấp hơn là vùng rễ tập trung đi xuống chi phối đùi cẳng chân gọi là thần kinh tọa.
Người bị đau thần kinh tọa thường đau một bên, lan từ mông xuống kheo, xuống cẳng chân. Bệnh nhân thường có tư thế ngay lưng hay vẹo về một bên để chống đau.
Viêm đa khớp dạng thấp
Ngồi ngả người 135o để thư giãn.
Cấu tạo của khớp bao gồm sụn khớp ở hai mặt của hai đầu xương, giữa hai mặt này luôn có dịch nhày ổ khớp để giảm ma sát. Khớp được bảo vệ bởi các cân cơ các dây chằng, bao hoạt dịch là các bao của khớp.
Viêm đa khớp dạng thấp là một bệnh tự miễn và đối xứng thường ở những khớp nhỏ. Viêm bao khớp (bao hoạt dịch) dẫn tới tình trạng giảm chất nhầy, tăng ma sát dẫn tới hủy hoại khớp.
Bệnh gout
Triệu chứng đau nhức nhiều khi nghỉ ngơi, đau tăng khi hoạt động. Nguyên nhân do tăng axit uric trong máu, axit uric này thường bị lắng đọng ở ngón cái, ngón út và gót, thường gặp ở nam nhiều hơn nữ. Đến nay, người ta chưa biết rõ nguyên nhân tăng axit uric. Một số người cho rằng do yếu tố di truyền và nhiễm trùng.
Nhưng thực tế, hiện nay, người ta thấy gout xảy ra không hoàn toàn ở người có axit uric cao, thậm chí người trẻ 30 tuổi đã có thể bị gout.
Để phòng bệnh gout nên tránh ăn nhiều các loại thịt đỏ, thịt chó, lòng lợn tiết canh với rượu bia. Ngồi một chỗ nhiều phải uống đủ nước, và tập vận động hợp lý để cơ thể thanh lọc tốt.
Loãng xương
Do ngồi nhiều và ít vận động, xương mất vôi, xương giòn dễ gãy dẫn tới thoái hóa xương, thoái hóa cột sống thường gặp nhất.
Qua thống kê của Viện châm cứu Trung ương năm 2010, mỗi ngày viện khám xấp xỉ ngần 1000 bệnh nhân. Trong đó, có 70%->80% có liên quan tới đau cột sống cổ, lưng thắt lưng do ngồi làm việc tại các văn phòng cơ quan.
Để phòng bệnh cần ăn đủ chất và chọn môn thể thao để tập vận động một cách hợp lý.
Trên đây là một số bệnh mà các nhân viên văn phòng hay gặp. Trong tất cả những bệnh nêu trên có nhiều yếu tố khách quan và chủ quan khiến dân văn phòng bị bệnh.
Nhưng nếu chúng ta chủ động được trong mọi hoàn cảnh: cố gắng giữ tư thế cho chuẩn để bảo vệ sức khỏe của mình chúng ta sẽ tránh được bệnh tật.
Bạn phải nhớ một câu trong dân gian thường nhắc: “ĐỨNG TÙNG- NGỒI CHUÔNG- NGỦ CUNG”. Trong sách Luận ngữ, Khổng Tử đã khuyên “Tầm bất thi” (không nằm như xác chết), sách Thiên kim yếu phương viết: “Co gối nằm nghiêng lợi cho khí lực”. Tất cả đều cần có sự cân đối để giữ gìn sức khỏe lâu bền.
PGS - TS Hoàng Công Đắc
Chuyên khoa ngoại bệnh viện đa khoa Medlatec
Bình luận