Nước dừa tốt nhưng đại kỵ với 3 nhóm người này

Nước dừa là thức uống tự nhiên được nhiều người ưa chuộng nhờ vị thanh mát và giá trị dinh dưỡng cao. Theo bác sĩ Hà Hải Nam, Phó trưởng Khoa Ngoại 1, Bệnh viện K, không phải ai cũng nên uống nước dừa, đặc biệt là những người có các vấn đề sức khỏe nhất định.

Những ai không nên uống nước dừa?

Người huyết áp thấp

Nước dừa có đặc tính làm hạ huyết áp. Với người vốn đã huyết áp thấp, việc tiêu thụ có thể khiến chóng mặt, hoa mắt, thậm chí ngất xỉu do tụt huyết áp đột ngột.

Người bị dị ứng

Một số người sau khi uống nước dừa có thể gặp phản ứng như đi ngoài phân lỏng nhiều lần. Đây là dấu hiệu dị ứng và cần ngưng sử dụng.

Người tăng kali máu

Trong nước dừa có lượng kali đáng kể. Với người bị suy thận hoặc mắc tình trạng tăng kali máu thường biểu hiện bằng mệt mỏi, tim đập nhanh, co cơ, dị cảm, việc uống nước dừa có thể làm trầm trọng thêm triệu chứng do cơ thể không đào thải được lượng kali dư thừa.

Lợi ích khi uống nước dừa đúng cách

Giàu dưỡng chất thiết yếu

Một cốc nước dừa (200-250 ml) chứa 60 calo, 15g carbohydrate, 8g đường, cùng nhiều khoáng chất như canxi, magie, phospho và đặc biệt là kali (chiếm khoảng 15% nhu cầu hàng ngày).

Chống oxy hóa, bảo vệ tế bào

Các nghiên cứu trên động vật cho thấy, nước dừa giúp làm giảm hoạt động gốc tự do, nhờ đó ngăn ngừa tổn thương tế bào, làm chậm quá trình lão hóa và có thể góp phần bảo vệ gan.

Hỗ trợ người tiểu đường

Nghiên cứu năm 2015 và 2021 trên chuột bị tiểu đường cho thấy, nước dừa giúp kiểm soát đường huyết và chỉ số HbA1C. Ngoài ra, hàm lượng magie trong nước dừa góp phần cải thiện độ nhạy insulin, hỗ trợ người tiền tiểu đường và tiểu đường type 2.

Ngăn ngừa sỏi thận

Nước dừa giúp giảm kết tinh oxalat canxi – nguyên nhân hình thành sỏi. Thức uống này cũng hỗ trợ đào thải cặn bã qua đường tiết niệu, giảm nguy cơ sỏi thận.

Lưu ý

Dừa 6-7 tháng tuổi được xem là giai đoạn nước ngọt và dinh dưỡng nhất. Uống nước dừa đúng cách, điều độ sẽ mang lại lợi ích sức khỏe, nhưng người có bệnh lý nền nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng thường xuyên.