• Zalo

Nước cam hay nước chanh tốt hơn?

Tư vấnChủ Nhật, 27/10/2024 06:55:00 +07:00Google News
(VTC News) -

Nước chanh, nước cam là hai loại nước quen thuộc với nhiều người, vậy nước cam hay nước chanh tốt hơn?

Cam và chanh thường là những loại trái cây xuất hiện trong đầu khi chúng ta cố gắng nghĩ ra những nguồn cung cấp vitamin C. Có người thích uống nước cam nhưng có người lại chọn nước chanh. Vậy loại nào bổ dưỡng hơn?

Để trả lời cho câu hỏi này, chúng ta sẽ tìm hiểu về từng lợi nước cam và chanh.

Nước cam hay nước chanh tốt hơn?

Nước cam hay nước chanh tốt hơn?

Tác dụng của nước cam với sức khoẻ

Theo bảng thành phần dinh dưỡng thực phẩm Việt Nam, hàm lượng chất khoáng và vi khoáng trong 100 gam cam gồm: can xi 34 mg, phốt pho 23 mg, sắt 0,4 mg, kẽm 0,22 mg, vitamin C 40 mg, folat 30 µg, vitamin A 8 µg, vitamin E 0,18 µg, β-carotene 29 µg. Do đó, uống nước cam giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng, chống lại dịch bệnh.

Mỗi ngày dùng một quả cam 100-150 gam cho người trưởng thành. Cam rửa sạch để ráo nước, gọt vỏ và cắt từng miếng nhỏ để ăn hoặc vắt lấy nước. Bạn nên uống nước cam nguyên chất hoặc pha thêm nước ấm, không nên bổ sung đường. Nhiều nhất là ăn/uống nước cam một lần một ngày và sử dụng các loại trái cây khác trong ngày.

Báo VnExpress dẫn lời tiến sĩ, bác sĩ Nguyễn Thị Sơn, Khoa Y học cổ truyền, Bệnh viện Đại học Y Dược - Cơ sở 3, chỉ ra những tác dụng của nước cam với sức khoẻ như sau:

  • Cải thiện hệ miễn dịch
  • Phòng chống ung thư
  • Bảo vệ tim mạch
  • Tính kháng viêm mạnh
  • Giảm nguy cơ mắc sỏi thận
  • Giảm táo bón
  • Thúc đẩy sức khoẻ não
  • Phòng một số bệnh ở trẻ. Ở trẻ em, bắt đầu từ tháng thứ 6 trẻ nên được bổ sung hoa quả hàng ngày. Cam giúp tăng miễn dịch và phòng một số bệnh ở trẻ như cảm lạnh, táo bón, thiếu máu, giảm tiêu chảy, giảm cảm lạnh và ho, quai bị, cải thiện thị lực, sức khoẻ răng.

Tác dụng của nước chanh

Báo Lao động dẫn nguồn Khoa dinh dưỡng - Bệnh viện Nguyễn Tri Phương cho biết, vitamin C trong chanh giúp ngăn ngừa bệnh ung thư, tim mạch và lão hóa, hỗ trợ giảm cân bằng cách đốt cháy nhiều chất béo. Ngoài ra, uống nước chanh tươi vào buổi sáng còn đem lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ.

Các tác dụng của nước chanh với sức khoẻ có thể kể đến:

  • Tăng cường miễn dịch
  • Hỗ trợ sức khoẻ tim mạch
  • Tốt cho tiêu hoá
  • Thanh lọc, giải độc cơ thể
  • Cải thiện sức khoẻ răng miệng
  • Ngăn ngừa lão hoá
  • Hỗ trợ giảm cân
  • Giảm các bệnh về hô hấp
  • Phòng ngừa ung thư

Tóm lại, cam chứa nhiều calo và carbohydrate hơn do chứa nhiều đường hơn. Còn chanh giàu protein, chất béo và chất xơ hơn.

Cả hai có lượng vitamin C tương đương nhau. Nhìn chung, cam giàu cả vitamin và khoáng chất hơn, chứa nhiều vitamin A, vitamin E, vitamin B1, B2, B3 và B5, cũng như canxi, kali, magiê, đồng và kẽm. Mặt khác, chanh chứa hàm lượng vitamin B6, sắt và phốt pho cao hơn.

Cả hai đều có đặc tính bảo vệ tim mạch, chống tiểu đường, chống ung thư và kháng khuẩn. Cả cam và chanh đều rất có lợi nếu được sử dụng đúng cách và sự lựa chọn tùy thuộc vào tình hình và sở thích cá nhân.

Trang Tri Thức trẻ dẫn nguồn trang Souper Sage cho biết, nước chanh ít calo và ít đường hơn nước cam. Nếu bạn muốn chọn đồ uống ít calo, ít đường thì nước chanh sẽ tốt hơn.

Nước cam "chiến thắng" nếu xét về Vitamin A và kali. Với chất chống oxy hóa và hóa chất thực vật, nước cam cũng có phần nổi trội hơn.

Hạ An(Tổng hợp)
3
Sáng tạo
27
Bổ ích
3
Phẫn nộ
7
Xúc động
7
Độc đáo
47 đã tặng
Bình luận
vtcnews.vn
Cùng chuyên mục
Quả nhót có tác dụng gì?

Quả nhót có tác dụng gì?

Tư vấn02:00 17/04/2025

Quả nhót đang vào mùa, loại quả này được rất nhiều người yêu thích, vậy quả nhót có tác dụng gì?

Cây đinh lăng chữa được bệnh gì?

Cây đinh lăng chữa được bệnh gì?

Tư vấn09:35 16/04/2025

Đinh lăng không chỉ được dùng làm cảnh mà còn là cây thuốc quý trong Y học cổ truyền, vậy cây đinh lăng chữa bệnh gì?

Những bài thuốc dân gian từ lô hội

Những bài thuốc dân gian từ lô hội

Tư vấn04:46 16/04/2025

Lô hội, còn gọi là nha đam, không chỉ là cây cảnh quen thuộc trong nhiều gia đình mà còn là vị thuốc quý trong y học cổ truyền.

Cây xạ đen trị được bệnh gì?

Cây xạ đen trị được bệnh gì?

Tư vấn03:10 16/04/2025

Khám phá những lợi ích và lưu ý khi sử dụng xạ đen - thảo dược quý giá của Đông y hỗ trợ nhiều vấn đề sức khỏe.

Xem nhiều
Tin mới
Cách nấu hủ tiếu mực thơm ngon tại nhà

Cách nấu hủ tiếu mực thơm ngon tại nhà

Gia đình04:06 18/04/2025

Hủ tiếu mực là món ăn đậm đà hương vị miền biển, thanh ngọt, dễ ăn và dễ làm tại nhà, sau đây là cách nấu hủ tiếu mực ngon chuẩn vị.

PVF đẩy mạnh phát triển y học thể thao

PVF đẩy mạnh phát triển y học thể thao

Bóng đá Việt Nam03:41 18/04/2025

Trung tâm bóng đá PVF - lò đào tạo cầu thủ trẻ được chứng nhận cấp cao nhất của AFC - tiếp tục phát triển y học thể thao cùng đối tác Hà Lan.

Cô gái trầm cảm vì nặng tới 102kg

Cô gái trầm cảm vì nặng tới 102kg

Tin tức03:37 18/04/2025

Nặng hơn 102kg, N.T.D, 28 tuổi, ở Hưng Yên, sống trong mặc cảm và cô lập nhiều năm vì ánh mắt soi mói và lời chê bai ngoại hình.

Sữa giả tràn lan: Bộ nào phải chịu trách nhiệm?

Sữa giả tràn lan: Bộ nào phải chịu trách nhiệm?

Thị trường02:17 18/04/2025

Nhiều ý kiến cho rằng, vụ gần 600 nhãn hiệu sữa giả bị tung ra thị trường, Bộ Y tế phải là đơn vị chịu trách nhiệm trực tiếp, Bộ Công Thương có trách nhiệm liên đới.

Lịch chiếu phim Vô ưu độ

Lịch chiếu phim Vô ưu độ

Phim02:16 18/04/2025

Phim Vô ưu độ lên sóng giúp 2 diễn viên Tống Tổ Nhi và Nhậm Gia Luân lấy lại được danh tiếng của mình, dưới đây là lịch chiếu phim Vô ưu độ.