Tiêu
Hạt tiêu có vị cay, có nhiều chất chống oxy hóa có tác dụng phòng cảm cúm và cảm lạnh. Khi bạn ăn hạt tiêu trong mùa đông nó sẽ tạo ra nhiệt, giúp cơ thể giữ ấm tốt hơn trong mùa đông. Bạn có thể thêm hạt tiêu vào các món ăn trong ngày lạnh mà không phải lo lắng khá nhiều.
Hạt cà ri
Đây là loại thực phẩm phổ biến ở Ấn Độ và cũng có thể kiếm được ở Việt Nam. Hạt cà ri còn được gọi là thuốc ngủ mùa đông với đặc tính kháng virus và bảo vệ cơ thể bạn khỏi không khí lạnh.
Ăn hạt cà ri cũng giúp cơ thể sinh nhiệt tốt hơn. Nó còn giúp giảm những triệu chứng cảm lạnh, hắt hơi, chảy nước mũi.
Bạn có thể ăn bằng cách ngâm hạt vào nước để qua đêm sau đó nghiền ra rồi nấu ăn hàng ngày.
Cây hương nhu và gừng
Hai loại thực phẩm gia vị này kết hợp với nhau có thể chống lại tình trạng rối loạn hô hấp. Đặc biệt gừng có thể làm tăng lưu thông máu trong cơ thể, sinh ra nhiệt và giữ ấm cơ thể tốt hơn.
Vào mùa đông bạn đun sôi nước cho vài lá hương nhu và vài lát gừng và đun thành trà uống 2 lần/ngày cực kỳ tốt.
Video: Những thực phẩm thay thế tốt nhất cho sức khỏe
Ngũ cốc nguyên hạt
Ngũ cốc nguyên hạt cũng là loại thực phẩm cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể, điều hòa nhiệt độ cơ thể... giúp bạn giữ ấm tốt hơn.
Bạn chỉ cần thêm các loại ngũ cốc như yến mạch, lúa mạch, các loại đậu... vào chế độ ăn hàng ngày của mình.
Nghệ
Nghệ được nhiều quốc gia sử dụng rộng rãi trong mùa đông. Nghệ được biết đến với khả nắng tăng miễn dịch, và là loại thuốc kháng vi trùng, kháng nấm và vi khuẩn rất tốt.
Ngoài ra, nó còn làm tăng tuần hoàn máu, chức năng gan. Khi cơ thể tiêu thụ curcumin trong củ nghệ sẽ sinh nhiệt lượng làm ấm cơ thể bạn.
Cách dùng tốt nhất là cho chút bột nghệ và uống cùng ly sữa ấm mỗi ngày.
Mật ong
Đây là loại thực phẩm dễ tiêu hóa và tốt cho sức khỏe. Thường xuyên tiêu thụ mật ong sẽ điều chỉnh nhiệt độ cơ thể và giúp chống lại cái lạnh mùa đông.
Bạn có thể pha chút bột quế với 1 thìa mật ong và pha với nước ấm để uống.
Hạt mè
Đây cũng là loại thực phẩm rẻ tiền, dễ kiếm có thể điều chỉnh nhiệt đổ cơ thể, tăng sự trao đổi chất rất tốt.
Bình luận