Sữa tách kem chứa ít chất béo. Vitamin D và canxi giữ cho huyết áp của bạn lên đến một mức độ kiểm soát. Như vậy, nguy cơ huyết áp cao sẽ được giảm nhẹ.
Quả việt quất là một trong những loại thực phẩm giúp giảm huyết áp. Chất anthocyanins có trong quả việt quất giúp giảm các triệu chứng của tăng huyết áp. Ngoài ra, các chất chống oxy hóa trong quả việt quất rất tốt cho sức khỏẻ tổng hợp.
Rau muống chứa magiê, folate, kali và chất xơ có trong rau muống sẽ giúp bạn rất nhiều trong việc duy trì mức huyết áp khỏe mạnh.
Tỏi có đặc tính riêng giúp chống nấm và kháng khuẩn. Việc ăn một vài nhánh tỏi thường xuyên để kiểm soát huyết áp.
Khoai tây: Bạn có thể nướng và ăn, vì trong khoai tây có chứa kali và magiê trong giúp làm giảm huyết áp của bạn.
Đỗ: cung cấp kali, magiê và hàm lượng chất xơ rất tốt để làm giảm huyết áp của bạn.
Sô cô la đen: Khi ăn với số lượng vừa phải, sô cô la đen rất tốt cho sức khỏe và nó cũng giúp làm giảm huyết áp của bạn.
Đậu nành là một trong những loại thực phẩm tốt khi bị cao huyết áp. Chúng chứa nhiều magiê và kali. Nên đưa vào chế độ ăn và giúp kiểm soát huyết áp.
Chuối: Chúng ta đều biết rằng chuối chứa nhiều kali, rất tốt trong việc làm giảm các tác động của natri vào máu.
Củ cải đường: Người ta khuyên nên uống nước ép củ cải đường vì nó giúp kiểm soát huyết áp của bạn trọng một khoảng thời gian ngắn.
Nước dừa: Rất tốt trong việc ngăn ngừa cao huyết áp. Vì vậy người huyết áp cao nên uống nước dừa ít nhất ba lần một tuần.
Bình luận