(VTC News) - Ngồi nhiều trong thời gian kéo dài khiến bạn có thể mắc vô số các bệnh nguy hiểm, thậm chí có thể dẫn đến tử vong.
Béo hơn: Điều này có lẽ là không quá ngạc nhiên với bạn. Ngồi càng nhiều thì khả năng tăng cân càng cao.
Bệnh tiểu đường: Tụy có nhiệm vụ sản sinh insulin, hormone giúp tế bào lấy glucozo từ máu và sử dụng để sinh năng lượng. Tuy nhiên, tế bào trong các cơ ở trạng thái không vận động không phản ứng với insulin khiến tụy tiếp tục tiết ra nhiều hormone nữa gây tiểu đường và một số bệnh khác.
Các bệnh về mắt: Ngồi lâu trước màn hình vi tính dễ mỏi mắt, dẫn tới khô mắt, chảy nước mắt. Trong văn phòng đèn quá sáng gây chói mắt, ngược lại đèn không đủ ánh sáng gây giảm thị lực nhanh chóng.
Viêm nhiễm đường tiết niệu: Ngồi nhiều, nước tiểu lắng đọng do ít vận động. Vì thế, viêm nhiễm đường tiết niệu sinh dục hoặc sỏi đường tiết niệu là bệnh hay gặp.
Lưu thông máu kém ở chân: Thời gian ngồi nhiều khiến tuần hoàn máu ở chân giảm. Các vấn đề có thể phát sinh gồm sưng mắt cá chân, giãn tĩnh mạch cho tới hội chứng huyết khối trong tĩnh mạch (DVT).
Bệnh về tim: Người béo phì, ngồi nhiều dễ bị cao huyết áp, đây là nguyên nhân dẫn tới các tai biến về tim mạch như: suy tim, tắc động mạch vành, ứ đọng tuần hoàn ngoại vi do chi dưới ngừng hoạt động…
Giảm lượng cholesterol tốt: Ngồi quá lâu làm giảm lượng cholesterol tốt (HDL). Trong khi người có nhiều HDL thì giảm được nguy cơ đứng tim và tai biến mạch máu não. Nếu HDL ít quá, sẽ gia tăng nguy cơ đứng tim và tai biến mạch máu não.
Thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống: Ở tư thế ngồi, trọng lượng của nửa người trên dồn về cột sống do vậy đốt sống thắt lưng, lưng, cổ chịu áp lực lớn khiến đau mỏi cơ vai gáy, thắt lưng, chuột rút ở các cơ vai gáy thậm chí đau đầu hoa mắt, đau thần kinh tọa.
Bệnh về tiêu hóa: Ngồi nhiều gây chướng hơi, đầy bụng, khiến bạn ăn không ngon miệng, ngủ không ngon giấc thậm chí mất ngủ và hay táo bón hoặc ỉa chảy do viêm dạ dày ruột, viêm tụy, sa trực tràng, nguy cơ gây ung thư cao.
Chứng mỏi não: Sử dụng nhiều thời gian làm những việc đơn điệu giống nhau có thể làm cho não mệt mỏi, dẫn đến chứng tâm thần phân liệt hoặc suy nhược thần kinh.
Gia tăng nguy cơ tử vong: Trong nghiên cứu kéo dài 8 năm rưỡi, những người có thời gian ngồi xem tivi nhiều nhất có khả năng tử vong cao hơn 61% so với những người xem tivi ít hơn 1 giờ mỗi ngày.
Vậy bạn nên phòng bệnh như thế nào?
Tập thể dục một cách hợp lý sau mỗi giờ làm việc.
Tư thế ngồi làm việc đúng cách, có thể giảm thiểu các bệnh do ngồi nhiều gây ra.
Thường xuyên vệ sinh đường tiết niệu sinh dục, uống nhiều nước.
Khi mỏi mắt hoặc khô mắt thì bạn nên nhắm mắt thư giãn tại chỗ 10-25 phút, nhỏ thuốc khi bị khô mắt hoặc nước mắt nhân tạo. Ngoài ra, cần ngồi đúng tư thế và mắt luôn cách màn hình 50cm.
Hãy đứng dậy đi lại vươn vai hoặc ngồi thư giãn trên ghế, vuốt ngực, xoa bóp từ cẳng chân lên đùi. Ngồi trên ghế để hai chân sát xuống mặt đất, thân gấp với đùi một góc 135 độ và nhắm mắt thả lỏng người.
Điều chỉnh chế độ ăn uống cân đối và hợp lý. Thành phần thức ăn trong bữa phải có đủ các chất: đạm, đường, mỡ, phải có chất xơ để chống táo bón. Hạn chế dùng các chất kích thích như chua, cay, dấm, ớt, hạn chế rượu bia và các nước có ga.
Lời khuyên của chuyên gia.
Nhận tin VTC News trên Google
Thêm VTC News làm nguồn ưu tiên để thấy tin tức mới thường xuyên hơn trên Google.
Bộ Y tế ghi nhận ca mắc COVID-19 tăng trong nhiều tuần gần đây khi nhu cầu đi lại mùa hè bùng nổ, song chưa xuất hiện dấu hiệu gia tăng ca nặng hay tử vong.
Thứ trưởng Bộ Nông nghiệp và Môi trường Hoàng Trung cùng Phó Cục trưởng Cục Trồng trọt và Bảo vệ thực vật Nguyễn Quang Hiếu bị khởi tố điều tra về tội Nhận hối lộ.
Gần 76.000 hộp bột rau trị giá 2,66 tỷ đồng của Công ty Eherbal bị cơ quan chức năng giám sát tiêu hủy, trong đó có sản phẩm từng được diễn viên Hữu Công quảng cáo.
Điều tra vụ tuồn 4.410 tấn cua, nầm lợn qua biên giới, công an phát hiện đường dây buôn lậu gần 1.000 tỷ đồng, làm rõ nhiều hành vi phạm tội và khởi tố 18 bị can.
Báo cáo của PNJ cho biết tính từ đầu tháng 7, giá trị mua lại sản phẩm từ khách hàng vượt 7.000 tỷ đồng; con số giảm dần khi công ty đổi chính sách thanh toán.
Bộ GD&ĐT dự kiến từ 2027 triển khai thi tốt nghiệp THPT trên máy tính tại một số địa phương, thí sinh thi trên máy và trên giấy sẽ dùng chung đề trắc nghiệm.
Tờ Reuters đưa tin trận động đất 7,1 độ richter xảy ra ở miền nam Nhật Bản khiến một số người bị mắc kẹt, trong khi những người khác được cho đã thiệt mạng.
Hotline: 0855.911.911 
RSS 
Bình luận 
