Đau nhức cơ bắp có thể là do cố gắng quá sức khi hoạt động hoặc các tình trạng bệnh lý tiềm ẩn gây nên. Thông thường, hiện tượng này sẽ tự biến mất mà không cần điều trị y tế. Tuy nhiên, bạn có thể sử dụng gừng và quế - hai loại gia vị dễ dàng tìm thấy trong gian bếp để xoa dịu cơn đau cho tới khi khỏi hẳn.
Đau nhức cơ bắp có thể là do cố gắng quá sức hoặc các tình trạng bệnh lý tiềm ẩn gây nên
Đại học Isfahan, Iran đã nghiên cứu khả năng giảm đau nhức cơ bắp của quế và gừng ở các vận động viên nữ trẻ tuổi. Họ lấy 3g quế hoặc gừng để làm giảm đau nhức cơ sau mỗi ngày tập luyện và đã mang lại hiệu quả.
Gừng
Trong gừng có chứa các hợp chất chống viêm như gingerols, shogaols, paradols, và zingerone, có tác dụng giảm các cơn đau, viêm khớp, thấp khớp, đau đầu hay đau nửa đầu. Gừng có thể chống loét, chống lại các gốc tự do, ức chế lipid peroxide và bảo vệ DNA.
Trong gừng có chứa các hợp chất chống viêm có tác dụng giảm các cơn đau, viêm khớp, thấp khớp, đau đầu hay đau nửa đầu
Ngoài giảm đau, gừng cũng sở hữu những đặc tính chống ung thư. Một nghiên cứu đã chứng minh rằng chiết xuất từ gừng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như một chất bổ trợ trong phòng chống ung thư và làm chậm quá trình phát triển của các tế bào ung thư. Rễ gừng cũng ngăn chặn sự suy giảm nhận thức do stress và cải thiện trí nhớ.
Quế
Quế có chứa các hợp chất khỏe mạnh rất tốt như cinnamaldehyde, cinnamyl acetate, rượu cinnamyl và các chất dinh dưỡng như mangan, sắt và canxi, có tác dụng giảm đau và viêm do bệnh thấp khớp gây ra. Quế có khả năng hạ đường huyết và cholesterol nếu dùng 1,3g tới 6g bột quế mỗi ngày, sau 40 ngày, lượng glucose và cholesterol trong máu sẽ giảm đi đáng kể.
Quế có tác dụng giảm đau và viêm do bệnh thấp khớp gây ra
Ngoài ra, quế cũng có khả năng cải thiện việc chuyển hóa lipid, tăng mức độ nhảy cảm của insulin, chống oxy hóa và tốt cho chức năng của mao mạch. Thậm chí, vỏ quế có hoạt tính kháng khuẩn cao, chống lại các vi khuẩn kháng thuốc.
Cách dùng gừng và quế
- Sử dụng gừng trong các bữa ăn của mình hoặc thưởng thức một tách trà gừng, các cơn đau sẽ dịu ngay lập tức.
- Bạn có thể cho bột quế vào bột yến mạch hoặc cho vào sữa chua, rắc vào cà phê để dùng.
Video: 16 công dụng làm đẹp từ giấm táo có thể bạn chưa biết
Bình luận