Ngồi làm việc văn phòng, xem TV, chơi một trò chơi điện tử có thể ngốn của bạn nhiều giờ trong ngày với việc ngồi một chỗ mà không phải vận động nhiều. Với hầu hết mọi người ngồi lâu một chỗ chẳng phải vấn đề gì to tát cả, nhưng kì thực, sức khỏe của bạn lại bị ảnh hưởng rất nhiều.
Tiến sĩ James Levine cho biết, việc ngồi lâu có thể gây nguy hiểm cho cơ thể người tương tự như nghiện rượu hay sử dụng các chất có hại khác. Không những thế nó còn gây nhiều tác hại kinh hãi khác.
1. Ngồi lâu gây cong vẹo cột sống
Theo thống kê của các nhà khoa học Anh, mỗi người dân nước này dành tới 14h/ngày chỉ để ngồi. Tuy nhiên, việc ngồi lâu không phải là chức năng của cơ thể con người.
Cột sống của con người có hình chữ S, khi ngồi, chữ S chuyển thành hình chữ C và ngồi lâu cột sống của bạn bị cong vẹo theo hinh chữ C này. Ngồi lâu còn khiến cơ bụng của bạn yếu hơn, hình dáng cơ thể cũng trở nên mất cân đối.
Khi bạn ngồi quá lâu, áp lực đối với đĩa đệm, đốt sống ở khu vực cổ tử cung tăng lên có thể làm giảm lưu lượng máu lên não gây đau đầu, mờ mắt.
2. Mắc các bệnh tim mạch
Một trong những hậu quả nghiêm trọng nhất của lối sống ít vận động là nguy cơ mắc bệnh mãn tính như: Phình động mạch vành, cao huyết áp. Một cuộc sống ngồi liên tục làm suy yếu các cơ bắp, làm giảm lưu thông tuần hoàn máu.
Thiếu hoạt động thể chất cũng là một trong những nguyên nhân chính gây xơ vữa động mạch sớm do tích tụ mảng cholesterol trong mạch máu. Ngoài ra, sự mất cân bằng giữa cung cấp oxy và tiêu thụ oxy gây suy tim.
Một cuộc nghiên cứu sâu rộng được thực hiện với sự tham gia của hơn 17.000 người trong 13 năm cho thấy những người có lối sống tĩnh tại có nguy cơ tử vong do chứng đau tim cao hơn tới 54% so với những người hoạt động tích cực hơn.
3. Giãn tĩnh mạch
Những người dành phần lớn thời gian của họ để ngồi ở bàn làm việc sẽ mắc chứng lưu thông máu kém ở chi dưới, gây ra sự phát triển của bệnh giãn tĩnh mạch. Tĩnh mạch không được vận động dẫn đến tắc nghẽn của máu ở nhiều khu vực khác nhau.
Sự lưu thông máu kém cũng rất nguy hiểm vì nó có thể dẫn đến chứng đông máu. Một cục máu đông có thể dễ dàng ngăn chặn dòng lưu thông máu quan trọng tới tim, phổi, hoặc não. Đây là thủ phạm chính gây ra tai biến hoặc đột quỵ.
4. Cơ bắp và xương bị yếu đi
Suy nghĩ liên tục kết hợp với thiếu hoạt động thể chất có thể làm cho cơ bắp của bạn yếu và sưng tấy. Nhóm cơ bị ảnh hưởng nhiều nhất là cơ bụng và cơ trơn.
Nhưng cơ bắp không phải bộ phận duy nhất chịu hậu quả do một lối sống ít vận động. Một hậu quả khác có thể xảy ra khi bạn ngồi sau bàn làm việc quá lâu là bệnh loãng xương.
Chính vì không được rèn luyện nên xương của bạn mất sức mạnh theo thời gian, trở nên xốp hơn và mỏng manh hơn.
5. Rối loạn tâm thần và lo âu quá mức
Một lối sống ngồi nhiều và ít vận động có ảnh hưởng tiêu cực đến sức khoẻ tâm thần. Không hoạt động thể chất dẫn đến sự phát triển của chứng trầm cảm và lo âu thái quá. Ghế của chúng ta bỗng trở thành một hòn đảo cô lập và cô đơn.
Tập thể dục đều đặn có thể cải thiện tâm trạng của bạn, giúp cho cơ thể được thư giãn, cải thiện lòng tự trọng và sự tự tin.
Theo nghiên cứu, ngồi liên tục gây ra việc thiếu endorphin mộtcchất gây hưng phấn cho cơ thể mà chỉ có hoạt động thể chất mới sinh ra.
6. Mất ngủ
Thiếu sự vận động có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn. Cơ thể của bạn luôn trong trạng thái nghỉ ngơi, ngay cả khi hoạt động tinh thần của bạn đang tích cực diễn ra.
Do đó, nếu bạn đã "nghỉ ngơi" cả ngày, cơ thể bạn quyết định rằng bạn không còn cần phải có thời gian ngủ và thư giãn nữa.
Video: Nhịn ăn 49 ngày ảnh hưởng thế nào đến sức khỏe
Bình luận