Ba liệu pháp dưới đây được các chuyên gia sức khỏe khuyên áp dụng và rất hiệu quả trong điều trị căn bệnh rối loạn lo âu, theo Medical Daily.
Ăn thực phẩm lên men
Thực phẩm lên men có chứa probiotic - vi khuẩn tốt - có thể có lợi trong chống lo âu xã hội. Một nghiên cứu năm 2015 được công bố trên tạp chí Nghiên cứu tâm thần học cho thấy trong số các sinh viên có nồng độ cảm xúc rối loạn thần kinh cao, ăn thực phẩm lên men hơn, như sữa chua, dưa cải bắp, hoặc thậm chí sô cô la đen, có các triệu chứng ít lo âu hơn.
Lợi khuẩn được biết đến giúp giảm tình trạng viêm ruột, và vì lo lắng thường kèm theo các triệu chứng tiêu hóa, giảm viêm đường ruột giúp giảm bớt các triệu chứng.
Ảnh minh họa
Thêm kẽm vào món ăn
Một nghiên cứu năm 2010 cho thấy có liên kết giữa kẽm và trầm cảm và mức độ lo lắng. Các nhà nghiên cứu đã kiểm tra tác dụng của kẽm đối với trẻ em ở Guatemala và sức khỏe tâm thần của chúng. Khi trẻ em có nồng độ kẽm cao hơn cho thấy mức độ thấp hơn của bệnh trầm cảm và lo âu. Các enzyme trong kẽm rất cần thiết cho sản xuất serotonin - hoóc môn hạnh phúc.
Tập aerobic
Tập aerobic thường xuyên có liên quan đến việc giảm nồng độ căng thẳng, nâng cao và ổn định tâm trạng, cải thiện giấc ngủ, và nâng cao lòng tự trọng. Một nghiên cứu năm 2014 trên tạp chí PLoS ONE cho thấy tập thể dục và thư giãn các hoạt động như yoga, thực sự có thể thay đổi cách mọi người cảm nhận thế giới.
Gừng là loại gia vị phổ biến trong gian bếp của người Việt, nhưng ít ai biết, đây cũng là vị thuốc quý trong y học cổ truyền, có thể hỗ trợ điều trị nhiều loại bệnh.
Giá vàng trong nước liên tục tăng mạnh, xô đổ những kỷ lục chưa từng có trong lịch sử, nhiều nhà đầu tư phân vân nên chọn vàng miếng hay vàng nhẫn để có lợi nhuận?
Phát hiện cháu bé đi lạc khi đang cùng gia đình du lịch tại bãi biển Phú Thuận (TP Huế), lực lượng công an kịp thời chăm sóc và tìm thân nhân cho cháu.
Ca sĩ Hoàng Bách thể hiện ca khúc "Lời trái tim Việt Nam" đầy ý nghĩa trước khoảng 10.000 khán giả tại chương trình nghệ thuật đặc biệt "Mùa xuân thống nhất".
Tín Nguyễn là diễn viên duy nhất xuất hiện cùng lúc ở hai bộ phim điện ảnh trong mùa lễ 30/4 - 1/5 là "Lật mặt 8" (Lý Hải) và "Thám tử Kiên" (Victor Vũ).
Một con rắn dài khoảng 1 mét gây ra sự cố nghiêm trọng trên tuyến tàu cao tốc Tokaido Shinkansen - tuyến đường sắt bận rộn nhất Nhật Bản nối Tokyo và Osaka.
Nhân thành công diễu binh, diễu hành Kỷ niệm 50 năm Ngày Giải phóng miền Nam, thống nhất đất nước, Quân ủy Trung ương - Bộ Quốc phòng đã gửi Thư cảm ơn.
Sau tham gia diễu binh lễ kỷ niệm 50 năm thống nhất đất nước của Việt Nam vào sáng 30/4, sáng nay 1/5, 118 cán bộ, chiến sĩ quân đội Trung Quốc đã trở về nước.
Vấn đề giáo viên trường công lập là công chức hay viên chức nhận về nhiều sự quan tâm, vì điều này ảnh hưởng trực tiếp đến chế độ, chính sách mà họ nhận được.
14 năm cùng nhau trải qua bao thăng trầm cuộc sống, tôi hoàn toàn tin tưởng vợ, không ngờ một câu nói vu vơ của con trẻ khiến tôi phát hiện sự thật cô ấy ngoại tình.
Bộ Nông nghiệp và Môi trường yêu cầu các địa phương vào giai đoạn nước rút về chống khai thác hải sản bất hợp pháp, với mục tiêu gỡ thẻ Vàng của Ủy ban châu Âu.
6h sáng 1/5/1975, chúng tôi được thông báo hơn 4.000 tù chính trị ở Côn Đảo được trả tự do và 2 tiếng sau, lực lượng cách mạng làm chủ thị trấn Côn Đảo.
Mới đây một quán cà phê trên đường Vũ Phạm Hàm (TP Hà Nội) dùng robot thực hiện hàng loạt công việc như pha chế, phục vụ... thu hút nhiều người quan tâm.
Trong khuôn khổ lễ kỷ niệm 70 năm thành lập, Tổ chức Kỷ lục Guinness Thế giới lần đầu tổ chức buổi gặp mặt giữa chú chó cao nhất và chú chó thấp nhất thế giới.
(VTC News) - Cập nhật lịch thể thao hôm nay ngày 2/5 và rạng sáng 3/5 của các giải đấu Premier League, V-League, La Liga, Bundesliga, Ligue 1, Serie A...
Thượng viện Mỹ bác bỏ một dự luật lưỡng đảng nhằm chấm dứt các mức thuế quan do Tổng thống Trump đặt ra, trong bối cảnh nền kinh tế Mỹ ghi nhận sự suy giảm.
Bình luận