Cách đơn giản giúp bạn thoát khỏi đầy hơi, trướng bụng
Chỉ cần làm những điều dưới đây, bạn sẽ không phải lo lắng về vấn đề trướng bụng, đầy hơi trong ngày lễ Tết.
1. Tránh thức ăn gây táo bón: Khi bạn sử dụng các thức ăn ít chất xơ, ít chất lỏng, cộng thêm việc lười vận động có thể dẫn đến hiện tượng táo bón, đầy hơi. Để giảm thiểu hiện tượng này, bạn cần lựa chọn những thức ăn hoa quả chứa nhiều chất xơ. Đó có thể là những thức ăn từ ngũ cốc, các loại hạt, trái cây…
2. Không ăn thức ăn gây dị ứng và không dung nạp lactose: Lactose là một dạng đường có trong sữa động vật. Cơ thể không hợp với lactose có thể gây ra hiện tượng tiêu chảy, đầy hơi bụng. Nếu bạn nghi ngờ mình bị dị ứng với một loại thức ăn đồ uống nào đó hoặc không thể dung nạp lactose, hãy đến bác sỹ để kiểm tra ngay nhé.
3. Không ăn quá nhanh: Khi bạn ăn một cách quá vội vàng hoặc không nhai kĩ cũng có thể khiến bạn bị đầy hơi trướng bụng. Hãy ăn chậm thôi và từ từ thưởng thức thức ăn của bạn. Bữa ăn của bạn nên kéo dài ít nhất 30 phút.
4. Không lạm dụng đồ uống có ga: Khi bạn dùng nhiều đồ uống có ga, các khí có thể sẽ mắc kẹt trong bụng của bạn, khiến bạn khó chịu, căng tức bụng.
5. Ăn những bữa nhỏ thường xuyên hơn: Thay vì chỉ ăn 3 bữa lớn mỗi ngày, bạn hãy thử chia nhỏ các bữa ăn thường xuyên hơn. Việc này sẽ giúp bạn dễ dàng kiểm soát được lượng đường trong máu và tránh đói bụng. Có thể ăn 5-6 bữa nhỏ/ngày tùy theo nhu cầu cơ thể từng người.
6. Hạn chế ăn đồ mặn: Tiêu thụ quá nhiều muối có thể khiến cơ thể bạn giữ nước, gây béo bụng, béo phì. Lượng muối cần thiết cho cơ thể chỉ nên giới hạn ở mức 1500 mg mỗi ngày.
7. Ngủ đủ giấc: Thiếu ngủ có thể gây ra đầy hơi dạ dày và khiến bạn tăng lên đến 3-5 kg trọng lượng nước. Ngủ ít cũng dễ khiến bạn ăn nhiều hơn làm tăng mỡ bụng.
8. Hạn chế tiêu thụ nhiều thực phẩm chế biến sẵn: Các thực phẩm chế biến sẵn và đồ hộp vốn là những ‘quả bom’ natri, các sản phẩm làm sẵn như soup, salad, ngũ cốc, sốt cà chua cũng chứa không ít natri và có thể khiến lượng natri tiêu thụ vượt ngưỡng an toàn 2.300 mg một ngày.
9. Đi bộ là một phương pháp tự nhiên được đánh giá rất hiệu quả trong việc giảm đầy hơi và chứng đau dạ dày. Vì việc hoạt động thể chất sẽ giúp giải phóng lượng không khí được lưu trữ bên trong hệ tiêu hóa. Tuy nhiên, bạn phải đi nhanh, vì nếu đi chậm sẽ không mang lại hiệu quả.
10. Từ bỏ thói quen nhai kẹo cao su: Nhai kẹo cao su quá lâu sẽ khiến không khí đi vào bụng càng nhiều, có thể dẫn đến ợ hơi và gây cảm giác khó chịu ở bụng.
11. Uống nước: Nước uống sẽ giúp duy trì sự cân bằng natri, khai trừ chất lỏng ra khỏi cơ thể. Nó cũng giúp loại bỏ độc tố ra khỏi những tế bào và giữ cho đường tiêu hóa của bạn sạch sẽ.
12. Tạo áp lực lên dạ dày: Đây là điều cuối cùng mà bạn muốn làm, nhưng hãy thử tạo áp lực lên dạ dày của bạn để loại bỏ khí. Bạn có thể massage bụng nhẹ nhàng theo một chuyển động tròn, và sẽ cảm thấy nhẹ nhõm hơn rất nhiều.
Nhận tin VTC News trên Google
Thêm VTC News làm nguồn ưu tiên để thấy tin tức mới thường xuyên hơn trên Google.
Phát hiện nữ du khách nước ngoài mặc trang phục không phù hợp với không gian di tích, nữ hướng dẫn viên tại di tích Chùa Cầu mời du khách rời khỏi khu vực tham quan.
Phiên chợ HTX tại Thái Nguyên diễn ra từ ngày 5-11/8 tại Quảng trường Võ Nguyên Giáp, tỉnh Thái Nguyên nhằm thúc đẩy liên kết sản xuất và tiêu thụ nông sản bền vững.
Cục Bà mẹ và Trẻ em (Bộ Y tế) đề nghị Sở Y tế Thanh Hóa phối hợp xác minh vụ bé trai gần 3 tuổi nghi bị bạo hành tại một cơ sở giáo dục can thiệp dẫn đến tử vong.
Y Nuen Ayun bị tuyên phạt 90 tháng tù về tội "Phá hoại chính sách đoàn kết" do tham gia, điều hành tổ chức phản động núp bóng tôn giáo, xâm phạm an ninh quốc gia.
Chủ tịch Quốc hội Trần Thanh Mẫn hội đàm với Chủ tịch Quốc hội kiêm Chủ tịch Hạ viện Vương quốc Thái Lan Sophon Zaram nhân dịp thăm chính thức Việt Nam.
Thượng tướng Denis Lyamin được bổ nhiệm làm Tư lệnh Lực lượng Hệ thống Không người lái của Nga - đơn vị chịu trách nhiệm chiến đấu bằng máy bay không người lái.
Thủ tướng Lê Minh Hưng tiếp Bộ trưởng Quốc phòng Malaysia, thúc đẩy hợp tác quốc phòng và phát triển quan hệ Đối tác Chiến lược toàn diện Việt Nam - Malaysia.
Từ thông tin người dân cung cấp, lực lượng chức năng Đà Nẵng tìm được căn hầm trú ẩn và phát hiện nhiều di vật cùng đoạn xương nghi của liệt sỹ hy sinh tại đây.
Chiều 5/8 tại Hà Nội, Tổng Bí thư, Chủ tịch nước Tô Lâm đã tiếp Đại sứ Malaysia tại Việt Nam Tan Yang Thai tới chào từ biệt nhân kết thúc nhiệm kỳ công tác.
Lưu ý xây dựng văn hóa trung thực, liêm chính, thực chất, Thủ tướng yêu cầu có giải pháp cụ thể để khắc phục bệnh thành tích trong dạy, học và kiểm tra, đánh giá.
Sở hữu một căn nhà, nhiều người tin rằng đó là đích đến của hạnh phúc, nhưng sau niềm vui lại là nỗi lo và áp lực vô hình khiến tâm vẫn chưa thể an yên.
Hotline: 0855.911.911 
RSS 
Bình luận 
