Nam giới muốn không bị béo phì thì nên tuyệt đối tuân thủ các quy tắc sau:
Uống nhiều nước: Uống nhiều chất lỏng trong ngày. Chất lỏng như nước ép cam quýt và nước sẽ giúp giữ cho bụng có cảm giác no, do đó ngăn cản bạn ăn quá nhiều và tăng cân.
Shake: là đồ uống có xay kem và sữa tươi. Shake nên có trong chế độ ăn uống của bạn, nếu bạn muốn ngăn chặn béo phì. Shake chứa nhiều protein và chất xơ và không chứa nhiều calo và ít lượng tinh bột.
Hãy đi cầu thang bộ: Bất cứ khi nào bạn có thể đi thang bộ thay vì thang cuốn hoặc thang máy. Leo lên cầu thang là một cách đơn giản và tốt nhất để giữ cho trọng lượng dưới sự kiểm soát, ngăn ngừa béo phì.
Tập luyện cả vào dịp cuối tuần: Nếu bạn đang đi đến phòng tập thể dục 5 ngày trong một tuần, đừng ngần ngại để tập luyện vào cuối tuần. Thay đổi lối sống này cũng có thể giúp ngăn chặn béo phì.
Thực hiện theo một quy tắc tối nghiêm ngặt. Không ăn uống sau 7 giờ tối và ăn bữa ăn lành mạnh ít calo và không ăn thực phẩm khó tiêu.
Không bao giờ để bụng đói: Đừng bao giờ để bụng đói. Vì khi để bụng đói, bạn sẽ chỉ muốn tìm đến các loại thực phẩm nhiều hơn, và điều này sẽ làm cho bạn béo hơn và tăng kích thước.
Xem những gì bạn ăn: Cũng giống như cách các phụ nữ xem những gì họ ăn, bạn cũng nên làm điều đó. Xem những gì bạn ăn sẽ giúp rất nhiều cho sức khỏe của bạn. Nó chắc chắn sẽ giảm nguy cơ bị béo phì.
Nhận tin VTC News trên Google
Thêm VTC News làm nguồn ưu tiên để thấy tin tức mới thường xuyên hơn trên Google.
Sự phối hợp đa chuyên khoa nhanh chóng và phác đồ hồi sức cấp cứu chuẩn xác trong "giờ vàng" đã giúp một bệnh nhân 68 tuổi người Campuchia vượt qua cơn nguy kịch.
Tòa án Hàn Quốc giữ nguyên án phạt 1 tháng lương đối với quản lý một đoàn múa vì hành vi quấy rối tình dục - yêu cầu nhân viên nữ xinh đẹp ngồi cạnh chủ tịch.
Ca sĩ Giang Hồng Ngọc lần đầu bật khóc khi chia sẻ với VTC News về tuổi thơ cơ cực, hành trình vượt khó để theo đuổi âm nhạc và cuộc sống sau gần 20 năm ca hát.
Sau gần 1 năm thi công, nhiều đoạn cao tốc Dầu Giây - Tân Phú qua TP Đồng Nai đã dần thành hình. Nhà thầu tăng tốc thi công, huy động hàng trăm máy móc, nhân lực.
Trái ngược sự bùng nổ của bom tấn ngoại, nhiều phim Việt chật vật tìm khán giả mùa hè 2026, buộc nhà làm phim nhìn nhận lại bài toán chất lượng và tư duy thời vụ.
Trong bối cảnh phụ tải miền Bắc xô đổ mọi kỷ lục lịch sử, công nghệ sửa chữa điện nóng đang là một trong những giải pháp giúp EVNNPC duy trì cung ứng điện liên tục.
Quá trình khai quật, thu nhận mẫu ADN tại các phần mộ liệt sĩ, lực lượng chức năng phát hiện một tấm tăng còn lưu những dòng chữ viết tay cùng nhiều di vật.
Đường bay Đồng Hới - Cam Ranh sẽ khai thác từ ngày 16/8 với 3 chuyến khứ hồi mỗi tuần, góp phần kết nối du lịch và giao thương giữa Quảng Trị và Khánh Hòa.
Hotline: 0855.911.911 
RSS 
Bình luận 
