3 thói quen vô tình thành ‘hung thủ’ gây sỏi thận, nhiều người mắc phải

Sỏi thận là những viên sỏi nhỏ hình thành trong thận khi nồng độ canxi, oxalat, axit uric,… trong nước tiểu quá cao, hoặc lượng nước tiểu quá ít.

Khi bài tiết qua đường nước tiểu, nếu những hạt này kích thước lớn không thoát ra được, chúng có xu hướng bị kẹt bên trong thận hoặc ống thận.

Sỏi thận khi xuất hiện sẽ gây tổn hại nghiêm trọng đến chức năng thận, trong trường hợp nghiêm trọng có thể dẫn đến suy thận. Sự hình thành sỏi thận không phải là yếu tố duy nhất mà liên quan đến nhiều yếu tố. Người thường xuyên có 3 thói quen sau rất dễ bị sỏi thận tấn công.

Không uống đủ nước

Uống nhiều nước giúp duy trì sự lưu thông ở đường tiết niệu và máu. Nếu bạn không thích uống nước hoặc thường xuyên quên uống nước, lượng nước uống vào không đủ, dẫn tới lượng nước tiểu sẽ giảm.

Lúc này, lượng nước tiểu sẽ không đủ để pha loãng các khoáng chất trong cơ thể, tạo thành các tinh thể trong nước tiểu, dễ dàng lắng đọng và tạo thành sỏi.

Ăn nhiều thịt đỏ

Một nghiên cứu đăng tải trên “Tạp chí Dinh dưỡng” cho thấy, so với những người ăn 100gr thịt mỗi ngày, những người ăn chay và ăn cá nguy cơ mắc sỏi thận thấp hơn từ 30 đến 50%.

Ăn quá nhiều đạm động vật sẽ làm tăng hàm lượng canxi và axit uric trong nước tiểu. Canxi và axit uric trong nước tiểu là cơ sở vật chất hình thành sỏi. Với những người bị suy giảm chức năng thận hoặc đang bị sỏi thận, chế độ ăn giàu protein sẽ ảnh hưởng đến chức năng thận và khiến tình trạng nặng thêm.

Thường xuyên nhịn tiểu

Nhịn tiểu là thói quen mà nhiều người mắc phải. Nhịn tiểu một lần có thể không thành vấn đề nhưng nhịn tiểu lâu hoặc thường xuyên có thể gây ra tác hại lớn cho cơ thể.

Bàng quang có khả năng chứa nhất định nên nếu lượng nước tiểu vượt quá khả năng lưu trữ của bàng quang, dễ dàng tạo ra sự mất cân bằng, các chất có hại trong cơ thể không thể đào thải kịp thời, tạo thành tinh thể và dẫn tới sỏi thận.