15 mẹo nhỏ làm mát hiệu quả nhất dành cho người không có điều hòa

Với tình hình thời tiết nắng nóng như hiện tại, đối với những gia đình chưa có điều kiện lắp điều hòa nhiệt độ, hoặc những người phải di chuyển làm việc liên tục nhiều giờ dưới ánh nắng mặt trời là vô cùng khó khăn.

Để đối phó với tình hình thời tiết khắc nghiệt này, chúng tôi sẽ chia sẻ với bạn đọc 15 mẹo nhỏ làm mát cơ thể hữu hiệu nhất khi không có điều hòa.

1. Chia nhỏ bữa ăn và ăn nhiều bữa: Bữa ăn càng lớn, cơ thể sẽ càng sinh nhiệt do phải trao đổi chất để chuyển hóa thức ăn. Lưu ý khi ăn nên tránh các thực phẩm nhiều protein làm bạn thấy nóng hơn do quá trình trao đổi chất bị đẩy nhanh.

2. Xả nước vào cổ tay: Nếu ở gần vòi nước, hãy để nước lạnh chảy lên cổ tay khoảng 5 giây mỗi lần trong mỗi 2 tiếng. Bởi tĩnh mạch chính đi qua khu vực này nên việc xả nước lạnh sẽ giúp làm mát máu và khiến cơ thể dễ chịu, khoan khoái hơn.

3. Ăn đồ cay:  Mẹo này nghe tưởng chừng như sai nhưng thực chất đồ ăn cay thường khiến bạn nóng miệng nhưng đó chính là cách để tăng tuần hoàn máu, làm đổ mồ hôi khiến thân nhiệt giảm xuống.

4. Tận dụng tầng hầm: Nếu ngôi nhà bạn có tầng hầm, thay vì chỉ để xe máy, đồ đạc bạn nên tận dụng nó vào mục đích sinh hoạt, nghỉ ngơi vào những thời điểm nóng nhất trong ngày. Bởi tầng hầm luôn mát hơn 10 - 15 độ so với các tầng khác của ngôi nhà.

5. Mặc trang phục nhã nhặn, sáng màu: Những trang phục nhẹ, sáng màu, hấp thu mồ hôi tốt sẽ giúp bạn cảm thấy mát mẻ hơn. Màu sáng sẽ phản xạ ánh sáng mặt trời, giảm sự hấp thu nhiệt.

Video: Trà đá, gốc cây là ý tưởng chống nóng của phụ huynh khi đưa con đi thi (Hữu Dánh)

6. Kéo kín rèm cửa: Nếu nhà bạn có cửa sổ hoặc cửa kính thì hãy sắm những chiếc rèm. Khi ra ngoài, hãy kéo kín rèm cửa để ngăn hiệu ứng nhà kính.

7. Tránh uống bia rượu, cafein hay có ga: Bia lạnh khiến bạn sảng khoái nhưng nên tránh vì nó sẽ khiến bạn mất nước. Tốt nhất nên uống nước khoáng hay một loại thức uống có ít đường để cơ thể nhẹ nhàng, dễ chịu. 

8.Hạn chế vận động: Giảm vận động và tránh các hoạt động đòi hỏi nhiều thể lực vì sẽ kích thích cơ thể tăng nhiệt. Nếu muốn duy trì đi bộ, hãy tập trước 7h sáng.hoặc vào thời điểm râm mát nhất trong ngày.

9. Chườm mát: Một túi nước mát chườm lên làn da là cách hoàn hảo để giảm nóng. Nên dùng một chiếc túi và một chiếc khăn có chất liệu tốt để thấm hút mồ hôi, sau đó chườm túi mát nên khuôn mặt. Nếu bạn không mua được túi mát bán sẵn, bạn có thể dùng một chiếc khăn tay, bọc những viên đá lạnh vào và bắt đầu chườm sẽ thấy hiệu quả rõ rệt. 

10. Uống trà: Trà đá và các loại trà thảo mộc sẽ giúp bạn thanh lọc cơ thể và điều hòa thân nhiệt. Trong tất cả các laoij trà thì trà hoa cúc được xem là thảo dược làm mát và dịu đi tình trạng bốc hỏa vùng đầu. 

11. Nghĩ tới trời lạnh:  Nghiên cứu chỉ ra rằng cơ thể phản ứng với giấc mơ, và giấc mơ đó sẽ giúp giảm thân nhiệt. Bởi vậy khi ngủ, hãy nghĩ tới những ngày lạnh giá của mùa đông sẽ khiến bạn ngủ ngon và mát mẻ hơn.

12. Lựa chọn quần áo rộng: Thay bằng mặc những trang phục bó sát vào cơ thể, nếu phải đi ra ngoài,bạn nên chọn những bộ quần áo rộng rãi, nhẹ và sáng màu và đội một chiếc mũ rộng vành. Lựa chọn chất liệu vải thấm hút mồ hôi sẽ khiến cơ thể bạn dễ chịu hơn

13. Sử dụng kem chống nắng:  Trên thị trường mỹ phẩm có rất nhiều loại kem chống nắng nhưng bạn nên lựa chọn những loại kem có cảm giác thẩm thấu, không gây bóng nhẫy trên da. Nam giới cũng nên sử dụng kem chống nắng bởi hầu hêt các loại kem chống nắng đều không màu và không gây kích ứng da.

14. Uông nhiều nước lọc: Ngoài việc trách rượu bia và các chất kích thích thì việc bổ sung nước lọc vào cơ thể những ngày hè là điều căn bản để hạ nhiệt. Cơ thể khi mất quá nhiều mồ hôi thì bạn cần bù nước để lấy lại cân bằng. Theo lời khuyên của các chuyên gia, mỗi ngày bạn  nên uống ít nhất 2 lít nước lọc.

15. Ăn đồ luộc: Thay vì ăn những món chiên, xào nhiều dầu mỡ, vào những ngày nắng nóng bạn nên sử dụng thực đơn đồ luộc. Với các món ăn thanh đạm, kèm thêm canh hoặc nước rau luộc sẽ khiến bữa ăn của bạn nhẹ nhàng, ngon miệng hơn.