Thiền: Khi thức dậy vào buổi sáng, thay vì vội vã pha cà phê, hãy ngừng lại một chút, thở nhẹ nhàng, hít vào bốn lần và thở ra 8 lần. Bạn hãy tiếp nhận những cảm xúc “tốt” và loại bỏ những cảm xúc “tiêu cực ”.
Rời xa điện thoại: Những người khỏe mạnh nhất sẽ rời khỏi chiếc điện thoại càng lâu càng tốt. Để có được một cơ thể khỏe mạnh, không bị áp lực hay căng thẳng hãy tăng cường vận động thay vì "ôm" điện thoại cả ngày.
Đi tắm: Tắm vào buổi sáng tốt hơn khi tắm muộn vào ban đêm. Làn nước ấm buổi sáng sẽ giúp cơ thể bạn được thả lỏng, giúp bạn tỉnh táo hơn cho một ngày làm việc mới.
Đọc gì đó tạo cảm hứng: Hãy nghĩ lại cuốn sách hoặc bài viết mới nhất mà bạn đọc trên Facebook đã khiến bạn mỉm cười. Những người khỏe mạnh liên tục tìm kiếm nguồn cảm hứng để giữ họ sống và làm việc hăng say…
Kết nối với những người khác: Trong khi việc dành thời gian "cho mình" là cần thiết để tái tạo và tái định hướng, thì việc dành thời gian với những người khác đặc biệt là những người thân luôn ở bên bạn là điều cần thiết cho cuộc sống hàng ngày.
Luôn lạc quan: Biết cách tự cân bằng sẽ giúp bạn hóa giải mọi áp lực, căng thẳng. Hãy tự hỏi: Mình có đủ thời gian cho điều gì? Mình đã sẵn sàng làm tốt điều gì? Mình hạnh phúc với điều gì?
Biết hài lòng với bản thân: Viết ra những điều mà bạn thấy biết ơn và thấy hạnh phúc vào mỗi buổi sáng sẽ giải phóng các hormon cảm giác tốt giúp cơ thể bạn khỏe mạnh và hạnh phúc. Cảm giác biết ơn sẽ xóa tan mọi sợ hãi và căng thẳng cũng như làm giảm sản xuất cortisol, hay còn gọi là hormon stress.
Tập thể dục: Bắt đầu một ngày mới với các bài tập thể dục là điều tuyệt vời cho sức khỏe. Nó giải phóng tâm trí và vận động cơ thể, kích thích các chất dẫn truyền thần kinh trong não và giúp bạn trẻ hơn và nhanh nhẹn hơn về mặt sinh lý.
Ăn sáng lúc 10h: Dù tin hay không, thì việc nhịn đói cũng có một lợi ích lớn. Khi bạn không ăn trong mười tiếng hoặc hơn, lượng đường trong máu sẽ trở lại bình thường và sự trao đổi chất được khởi động lại.
Uống nước: Các chuyên gia khuyên bạn nên uống ít nhất 340 - 450ml nước ngay sau khi thức dậy. Bạn hãy thêm chanh vào nước để bổ sung thêm cân bằng PH cho cơ thể. Bạn cũng nên tránh đồ uống có đường, nhiều chất làm ngọt nhân tạo và phụ gia hóa học.
Giữ chỗ làm việc ngăn nắp: Dọn dẹp bàn làm việc ngăn nắp cũng là một cách rèn luyện não bộ, khiến tăng tính sáng tạo và cải thiện tâm trạng.
Bình luận