tư thế lướt ván

7 kết quả ngoài sức tưởng tượng khi tập plank mỗi ngày

Plank (tư thế lướt ván) là một trong những động tác hiệu quả nhất để giúp cơ thể săn chắc. Bạn không cần dụng cụ gì khác mà chỉ dựa vào chính trọng lượng.