Đã tới lúc bạn cần nhận ra mối quan hệ độc hại là gì và nhanh loại bỏ chúng

Mối quan hệ độc hại là gì?

Đây là một thuật ngữ xuất phát từ cụm từ “Toxic Relationship”. Với cách giải thích đơn sơ, “Mối quan hệ độc hại” là một mối quan hệ đi ngược lại với mối quan hệ lành mạnh - nơi mà tồn tại sự chân thành và tương trợ.

Nếu bạn chỉ dừng lại ở định nghĩa “tồn tại những điều xấu” thì chúng ta sẽ rất khó mà nhận biết được độ độc hại của nó. Mối quan hệ này không chỉ tồn tại những điều xấu, mà nó còn chứa đựng sự lợi dụng những gì bạn có. Hay nói cách khác, mối quan hệ độc hại là mối quan hệ một chiều.

Không phải cứ hãm hại bạn, chèn ép bạn nghĩa là mối quan hệ độc hại. Đôi khi, chỉ cần những người trong mối quan hệ làm điều gì mà chỉ nghĩ tới lợi ích cá nhân thì mối quan hệ ấy vẫn được xem là độc hại. 

Làm thế nào để thoát khỏi mối quan hệ độc hại?

Chấp nhận rằng mối quan hệ này là độc hại

Chúng ta có xu hướng dễ dàng nhớ lại những kỷ niệm đẹp đẽ phủ hoa hồng của một mối quan hệ mà bỏ qua những rạn nứt khiến mối quan hệ này buộc phải kết thúc. Theo chuyên gia tâm lý học Bijal Chheda-Varma, chúng ta chỉ có thể thực sự đối mặt với sự kết thúc của một mối quan hệ khi hoàn toàn hiểu và chấp nhận tất cả những mặt sai trái của nó.

Bày tỏ cảm xúc

Việc thể hiện cảm xúc của bản thân đối với người mà bạn đang có mối quan hệ độc hại là rất quan trọng, dù đó là bạn bè, đồng nghiệp, thành viên trong gia đình hay người yêu. Cuộc đối thoại này thường sẽ trở nên gay gắt và bị ảnh hưởng bởi cảm xúc.

Nếu đối phương dễ nổi cáu hay dễ xúc động, có lẽ bạn nên viết ra những cảm xúc của mình. Nếu như đối phương rất chín chắn về mặt cảm xúc, thì đối thoại trực tiếp hợp lý là điều tốt nhất, nhưng viết ra trước những cảm xúc và suy nghĩ luôn là điều hữu ích.

Dù phản ứng của họ có là thế nào, biểu lộ cảm xúc của bản thân vẫn là bước quan trọng để điều chỉnh hoặc từ bỏ mối quan hệ.

Tìm sự tích cực 

Hãy tiến về phía trước với những điều khiến bạn hạnh phúc, như gia đình, bạn bè, sở thích… Chăm sóc và yêu bản thân nên là ưu tiên hàng đầu. Quây quần với những người mang năng lượng tích cực, những người hỗ trợ, quan tâm và động viên là điều tốt nhất đối với bạn.

Hãy luôn ghi nhớ giá trị của bản thân

Mối quan hệ độc hại thường bào mòn lòng tự trọng của bạn, khiến bạn dần quên đi bản thân mình là ai. Dù làm gì, cũng đừng quên nhắc nhở bản thân nhớ bạn là ai và giá trị của bạn ở đâu. Rất dễ để một người quay lại với mối quan hệ độc hại khi họ quên đi giá trị của mình. Để rời khỏi mối quan hệ độc hại, bạn cần phải luôn nhớ mình là ai và mình xứng đáng nhận được những điều tốt hơn. 

Nhớ rằng mọi chuyện sẽ không dễ dàng

Bạn sẽ phải học lại cách để hạnh phúc và luôn sẵn sàng với những thử thách mà cuộc sống mới đem đến. Hãy tìm hạnh phúc trong những điều nhỏ nhặt, hãy đi dạo hay café với bạn bè.

Trở lại với thế giới sau một mối quan hệ độc hại thường khiến bạn cảm thấy choáng ngợp, đôi khi làm bạn vô thức phải đeo “mặt nạ” để sinh tồn. Vì vậy, đừng cảm thấy quá áp lực, đừng trở thành nạn nhân của quá khứ. Thay vào đó, hãy đối xử tốt với bản thân, hiểu bản thân nhiều hơn, hãy ở bên những người bạn tin tưởng. Luôn có những ngày tồi tệ, nhưng rồi mọi thứ sẽ ổn thôi.