Bạn biết thuật ngữ "Winter Blue" không? Đó là một trong những từ để chỉ chứng trầm cảm theo mùa, khi tâm trạng con người thường đi xuống vào mùa đông. Bên cạnh đó, con người còn dễ bị "Holiday Blues" nữa, tức là trầm cảm theo ngày lễ.
Các ngày lễ thường được xem là thời gian của hạnh phúc và vui mừng. Nhưng đối với một số người, đó có thể là khoảng thời gian đầy suy tư, đau đớn, buồn bã, cô đơn, lo lắng. Cảm giác buồn bã kéo dài trong suốt kỳ nghỉ lễ thường được gọi là Holiday Blues.
(Ảnh: Pinterest)
Triệu chứng phổ biến nhất của Holiday Blues là cảm giác buồn bã kéo dài hoặc tái diễn bắt đầu trong mùa lễ. Cảm giác này có thể khác nhau về cường độ và thời gian. Một số dấu hiệu của Holiday Blue có thể bao gồm:
- Cảm giác kiệt sức và mệt mỏi.
- Ngủ nhiều hơn hoặc ít hơn nhiều so với bình thường.
- Mất hứng thú với các hoạt động mà bạn thường thích.
- Thiếu niềm vui trong các hoạt động bình thường.
- Khó đưa ra quyết định.
- Khó tập trung.
- Có xu hướng tránh tiếp xúc, gặp gỡ bạn bè và gia đình.
- Cảm giác cô đơn.
- Cảm thấy cáu kỉnh hoặc tức giận.
(Ảnh: Pinterest)
Ngay cả khi tham gia vào những hoạt động mà mình yêu thích, bạn vẫn gặp khó khăn khi tận hưởng trọn vẹn các hoạt động đó. Chẳng hạn như các sự kiện xã hội, các bữa ăn gia đình, những chuyến du lịch...
Cách để đối phó với Holiday Blues
Đừng so sánh các ngày lễ trong quá khứ
Cũng dễ hiểu khi chúng ta nhớ về những ngày lễ vui vẻ năm xưa, để rồi nhìn lại kỳ nghỉ chán chường hiện tại mà cảm thấy thất vọng. Có thể bạn yêu thích những ngày lễ khi mình còn độc thân, được tự do tung tăng với bạn bè chứ không phải bó gối ngồi nhà trông con. Nhưng cuộc sống luôn thay đổi, và chúng ta phải chấp nhận điều đó.
Mỗi kỳ nghỉ theo một cách khác nhau sẽ tuyệt vời theo những cách khác nhau khi chúng ta không so sánh với những kỳ nghỉ khác. Mặc dù kế hoạch của ngày lễ năm nay có thể không xôm tụ như mọi năm, không hoành tráng như những người khác, nhưng bạn vẫn có thể hưởng thụ nó theo một cách riêng. Đừng so sánh!
(Ảnh: Pinterest)
Uống có chừng mực
Vào những ngày lễ, việc nhậu nhẹt hoặc rượu bia cùng với gia đình, hội bạn là chuyện khá phổ biến. Nhiều người sẽ dễ sa đà vào việc uống quá nhiều trong những ngày này. Uống rượu quá mức có thể ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn và khuếch đại bất kỳ cảm xúc tiêu cực nào đang nhen nhóm trong người bạn.
Nghỉ ngơi đầy đủ
Những hoạt động trong ngày lễ có thể khiến bạn trở nên mệt mỏi. Quá nhiều việc phải làm và nhiều nơi phải đến. Dù có bận rộn với cuộc vui đến đâu, hãy bảo rằng bạn ngủ đủ giấc vào ban đêm. Tiệc tùng đến muộn và thức dậy vào sáng sớm có thể khiến cơ thể bạn không đạt được trạng thái tốt nhất, ảnh hưởng xấu đến tinh thần.
Trò chuyện bằng lời nói, đừng nhắn tin
(Ảnh: Pinterest)
Hãy nghĩ về ai đó mà bạn thích ở bên, trò chuyện hoặc quan tâm và gọi điện cho họ. Thay vì phàn nàn về tâm trạng của mình, hãy hỏi người đó về khoảng thời gian tuyệt vời nhất trong kỳ nghỉ của họ hoặc khoảnh khắc vui vẻ nhất mà họ đã có. Nếu không thể gặp mặt trực tiếp, hãy cố gắng gọi điện. Trò chuyện bằng lời có sức ảnh hưởng nhất định hơn là những tin nhắn hời hợt qua màn hình điện thoại.
Chấp nhận cảm xúc của bản thân
Chẳng có gì sai khi không cảm thấy vui vẻ vào các ngày lễ. Đừng quá lo lắng khi nhận ra bản thân đang có dấu hiệu Holiday Blues. Bởi ngoài kia, có nhiều người cũng thấy buồn và cảm giác mất mát trong những ngày lễ. Hãy chấp nhận những cảm xúc của bản thân và đối mặt với nó thay vì né tránh hay phủ nhận.
Bình luận