WHR Là Gì?

WHR (Waist-to-Hip Ratio) là tỷ lệ vòng eo trên vòng hông, được sử dụng để đánh giá phân bố mỡ cơ thể và nguy cơ bệnh tim mạch. Tỷ lệ này giúp xác định liệu bạn có nguy cơ cao mắc các bệnh liên quan đến béo phì, như bệnh tim, tiểu đường loại 2, hoặc cao huyết áp.

Công Thức Tính WHR

WHR được tính bằng cách chia chu vi vòng eo (cm) cho chu vi vòng hông (cm):

WHR = Chu vi vòng eo (cm) ÷ Chu vi vòng hông (cm)

Cách Đo và Tính WHR

1. Đo chu vi vòng eo: Sử dụng thước dây để đo ở điểm giữa xương sườn dưới cùng và mào chậu (thường là phần hẹp nhất của eo). Đảm bảo thước dây nằm ngang và không siết quá chặt.
2. Đo chu vi vòng hông: Đo ở điểm rộng nhất của hông, thường qua xương chậu, với thước dây nằm ngang.
3. Tính WHR: Chia giá trị vòng eo cho giá trị vòng hông. Kết quả là tỷ lệ WHR của bạn.

Ý Nghĩa Kết Quả WHR

Kết quả WHR được đánh giá khác nhau dựa trên giới tính:

• Nam:
  • WHR ≤ 0.90: Nguy cơ thấp
  • WHR 0.91 - 0.99: Nguy cơ trung bình
  • WHR ≥ 1.0: Nguy cơ cao
• Nữ:
  • WHR ≤ 0.80: Nguy cơ thấp
  • WHR 0.81 - 0.85: Nguy cơ trung bình
  • WHR ≥ 0.86: Nguy cơ cao

Tại Sao WHR Quan Trọng?

WHR là một chỉ số quan trọng vì nó phản ánh phân bố mỡ cơ thể, đặc biệt là mỡ nội tạng (mỡ quanh các cơ quan nội tạng), vốn có liên quan chặt chẽ đến nguy cơ bệnh tim mạch. Một WHR cao cho thấy mỡ tập trung nhiều ở vùng bụng, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.

Lưu ý: Kết quả WHR chỉ là một yếu tố đánh giá. Để có đánh giá toàn diện về sức khỏe, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ và kết hợp với các chỉ số khác như BMI, huyết áp, và xét nghiệm máu.