Nguyên nhân và cách phòng ngừa đau khớp vai

Đau khớp vai có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau, bao gồm chấn thương như tư thế sai khi làm việc, lái xe, luyện tập thể thao, nằm ngủ hoặc các bệnh lý nền tảng khác.

Tính nghiêm trọng và vị trí của đau khớp vai có thể thay đổi, trong khi một số người có đau ở vai trái, thì những người khác lại có ở vai phải.

Để hiểu rõ hơn về nguyên nhân và cách điều trị đau khớp vai trái và phải, dưới đây là các thông tin chi tiết hơn về bệnh đau khớp vai.

Nguyên nhân đau khớp vai

Có rất nhiều nguyên nhân gây ra đau khớp vai, ví dụ như:

• Chấn thương gân chóp xoay vai

Gân chóp xoay vai là một nhóm cơ và gân xung quanh khớp vai. Nếu những cơ hoặc gân này bị chấn thương, nó có thể gây đau khớp vai. Đây là một nguyên nhân thường gặp của đau vai trái và phải, đặc biệt là ở các vận động viên và những người tham gia vào các hoạt động đưa tay lên đầu.

• Vai đứng im

Vai đứng im là một tình trạng gây ra sự cứng khớp và đau ở khớp vai. Thường xảy ra ở người từ 40 đến 60 tuổi và phụ nữ có khả năng phát triển bệnh hơn nam giới. Vai đứng im có thể xảy ra ở cả vai trái và phải.

• Viêm khớp vai

Viêm khớp vai là một bệnh lý gây viêm và đau ở các khớp. Nó có thể ảnh hưởng đến bất kỳ khớp nào trong cơ thể, bao gồm khớp vai. Viêm khớp vai là một nguyên nhân phổ biến của đau vai ở người lớn tuổi.

• Các nguyên nhân khác

Ngoài những nguyên nhân trên đây, còn rất nhiều yếu tố khác có thể gây đau vai trái và phải, chẳng hạn như căng thẳng, stress, tình trạng rối loạn cương dương ở nam giới, và nhiều yếu tố khác.

Cách điều trị đau khớp vai

• Mức độ nhẹ

Nếu tình trạng đau khớp vai chỉ mới xuất hiện, mức độ còn nhẹ, người bệnh có thể tự điều trị bằng cách chườm ấm và xoa bóp vị trí tổn thương mỗi ngày từ 3 – 4 lần, mỗi lần 10 – 15 phút. Phương pháp này sẽ thúc đẩy lưu thông máu diễn ra thuận lợi, thư giãn cơ để giảm đau hiệu quả.

Ngoài ra, trong giai đoạn này, người bệnh cũng nên hạn chế giơ tay trên đầu, thay vào đó chỉ nên vận động vai nhẹ nhàng, vừa phải. Một số bài tập có tác dụng nới lỏng các cơ bị căng ở vùng cổ, giúp giảm đau và cải thiện khả năng vận động linh hoạt để tránh chấn thương tái phát. Người bệnh có thể tham khảo những gợi ý hữu ích như sau:

- Bài tập 1: Đưa cằm về phía trước rồi từ từ kéo về phía cổ họng và hơi chếch xuống, sau đó giữ nguyên cằm song song với sàn nhà, thực hiện tối đa 10 lần mỗi giờ.

- Bài tập 2: Đứng thẳng với tư thế hơi uốn cong lưng trên, sau đó cuộn vai lên, đưa xuống từ từ theo vòng tròn, thực hiện lặp lại động tác 10 lần và đổi hướng, xoay vai về phía trước 10 lần.  

Bên cạnh đó, khi tắm, việc sử dụng nước ấm sẽ tốt hơn nước lạnh, tránh ngồi trước quạt hoặc điều hòa để tránh cơ co cứng dẫn đến đau nhiều hơn.

• Mức độ vừa

Với tình trạng đau khớp vai ở mức độ vừa, nếu các biện pháp chườm ấm, xoa bóp… ban đầu hoàn toàn không mang lại tác dụng, người bệnh có thể được chỉ định dùng một số loại thuốc.

Hoặc phương pháp vật lý trị liệu cũng là cách điều trị hữu ích đối với tình trạng đau mỏi cổ vai gáy thường gặp. Các bài tập sẽ đem đến tác dụng giảm căng thẳng, tăng cường sức mạnh cơ bắp cho khu vực bị tổn thương, từ đó giúp cải thiện triệu chứng đau và hạn chế tái phát.

• Mức độ nặng

Nếu tình trạng đau khớp vai đã tiến triển đến mức độ nặng, kéo dài trong nhiều ngày, người bệnh có thể sẽ được chỉ định thực hiện một số phương pháp: Sử dụng thuốc, châm cứu để điều hòa hoạt động các dây thần kinh, chụp X-Quang để được chẩn đoán bệnh rõ hơn

Lưu ý quan trọng với trường hợp này là người bệnh tuyệt đối không được tự ý mua thuốc về tiêm hay uống khi chưa có chỉ định từ bác sĩ chuyên khoa. Điều này có thể sẽ dẫn đến nhiều hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe.

Cách phòng ngừa đau khớp vai

Bên cạnh việc điều trị, việc phòng ngừa đau vai trái và phải là điều rất quan trọng. Bạn có thể áp dụng những biện pháp sau đây để giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh:

- Tập thể dục đều đặn để tăng cường cơ bắp và sự linh hoạt của khớp vai.

- Tránh quá sử dụng khớp vai, đặc biệt là khi thực hiện các hoạt động đưa tay lên đầu.

- Điều chỉnh tư thế ngồi và đứng để tránh căng thẳng và áp lực trên khớp vai.

- Tối ưu hóa chế độ ăn uống để cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể và giảm nguy cơ bị bệnh lý.

Đau vai là một tình trạng khá phổ biến và gây nhiều phiền toái cho cuộc sống hàng ngày. Tuy nhiên, với việc tìm hiểu về nguyên nhân và điều trị đau vai trái và phải, cùng với việc đưa ra những biện pháp phòng ngừa, bạn có thể giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh và cải thiện chất lượng cuộc sống của mình.