(VTC News) - Các nhà khoa học cảnh báo, việc ăn vặt quá nhiều là mối nguy không nhỏ với sức khoẻ của bạn. (HT tổng hợp)
Được tài trợ
Ăn vặt nhiều, khiến bạn luôn có cảm giác no, do vậy cảm thấy mất ngon trong những bữa ăn chính. Hệ quả của điều này dẫn đến bạn ăn không đủ lượng trong bữa ăn chính.
Nếu việc ăn vặt trở thành thói quen thì nó rất dễ khiến bạn bị rơi vào tình trạng tăng cân béo phì. Đặc biệt đối với dân văn phòng, khi 'buồn miệng' là ăn vặt, trong khi đó lại ít vật động, nên tình trạng bị béo bụng ở dân văn phòng ngày càng nhiều.
Một trong những tác hại của ăn vặt nhiều chính là gây ra hiện tượng rối loạn trong ăn uống. Việc ăn vặt quá nhiều sẽ gây ra tình trạng ăn uống vô độ và không thể kiểm soát lượng thức ăn mà mình đưa vào cơ thể, ăn uống không theo một thời gian nào cả.
Khi ăn vặt giữa các bữa, bạn khiến hệ tiêu hóa của mình phải chịu gánh nặng xử lý chúng một cách nhanh chóng. Nếu tình trạng này xảy ra trong thời gian dài, sẽ gây ra hiện tượng rối loạn tiêu hóa, khiến bạn khó hấp thu dưỡng chất cho cơ thể.
Khi bạn ăn vặt nhiều bạn không chỉ đặt áp lực lên hệ thống tiêu hóa, mà gan và thận cũng phải chịu rất nhiều áp lực khi phải xử lý một lượng thức ăn liên tục. Điều này sẽ gây nên tình trạng tích tụ các chất độc hại ở gan và thận.
Khi gan và thận của bạn bị áp lực nó sẽ gây ra hiện tượng táo bón. Viêm đại tràng và táo bón lâu ngày là các nguyên nhân chủ yếu gây bệnh trĩ. Ngoài ra, những người làm việc nhiều ở tư thế đứng hoặc ngồi, ăn nhiều thức ăn có chất kích thích, ít chất xơ... cũng có nguy cơ cao mắc bệnh.
Trong qua trình ăn vặt, bạn thường sử dụng thức ăn nhanh có hàm lượng cholesterol cực cao trong các loại đồ ăn nhanh như khoai tây chiên, gà chiên và cá chiên kẹp trong sandwich... rất không tốt cho động mạch. Chúng gây các chứng tắc nghẽn động mạch dẫn đến suy tim.
Ăn vặt làm dạ dày không tiết dịch đúng thời gian, co bóp không tuân theo quy luật gây đau dạ dày.
Khi bạn ăn vặt nhiều thì rất dễ bị sâu răng, tác hại này không phải do số lượng thức ăn mà do số lần ăn và thời gian thức ăn bám dính trên răng.
Nghiên cứu của các nhà khoa học cho thấy rằng các chất béo xấu (chất béo trans) từ đồ ăn vặt có xu hướng thay thế chất béo lành mạnh trong não và gây trở ngại cho cơ chế truyền tín hiệu bình thường của não bộ.
Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí European Journal cho thấy rằng tiêu thụ quá nhiều các loại thức ăn nhanh có nhiều chất đường và chất béo có thể làm tăng nguy cơ phát triển ung thư đại trực tràng.
Một nghiên cứu khác từ Hutchinson Trung tâm Nghiên cứu Ung thư Fred, Seattle cho thấy những người đàn ông đã ăn các loại thực phẩm chiên nhiều hơn hai lần trong một tháng đã tăng nguy cơ phát triển ung thư tuyến tiền liệt.
Hầu hết mọi người đều có cảm giác tội lỗi, lo lắng và trầm cảm sau khi ăn vặt. Trong một thời gian dài, điều này có thể gây ra những vấn đề tâm lý nghiêm trọng rất khó điều trị.
Bình luận