(VTC News) - Đây là môn thể thao không tốn quá nhiều thời gian và bạn có thể thực hiện một cách dễ dàng mỗi ngày. (HT theo HMU)
Được tài trợ
Giảm căng thẳng: Lời khuyên tốt nhất dành cho bạn sau một ngày làm việc căng thẳng là đi dạo. Đi bộ làm tăng nồng độ chất norepinephrine trong não - có công dụng chống lại những phản ứng tiêu cực của não với stress.
Giảm nguy cơ mắc chứng trầm cảm: Đi bộ cũng giải phóng endorphins, chất kích hoạt cảm giác hạnh phúc và hưng phấn. Đi bộ đã được liệt kê là một trong những biện pháp tự nhiên, hiệu quả nhất để giảm bớt trầm cảm.
Cải thiện tâm trạng: Các endorphins sản sinh trong chuyến đi bộ dài không chỉ làm cho bạn hạnh phúc mà còn cải thiện tâm trạng tổng thể, lạc quan và vui vẻ.
Làm chậm suy giảm tinh thần: Một nghiên cứu được tiến hành với phụ nữ trên 65 tuổi và phát hiện ra rằng suy giảm trí nhớ liên quan đến tuổi ở những phụ nữ thường xuyên đi bộ thấp hơn so với những phụ nữ không đi bộ.
Giảm nguy cơ bệnh Alzheimer: Một nghiên cứu khác cũng cho thấy những người đàn ông trong độ tuổi từ 71 và 93 đã đi bộ thường xuyên có khả năng giảm nguy cơ phát triển các bệnh như Alzheimer và chứng mất trí.
Giúp cơ thể thư giãn: Các nghiên cứu cho rằng một phiên đi bộ nhanh làm tăng nhiệt độ của cơ thể. Sau đó, khi nhiệt độ của cơ thể giảm trở lại bình thường, nó làm cơ thể bạn cảm thấy thoải mái và buồn ngủ. Do đó, đi bộ cũng là một cách tốt để kích thích ngủ.
Bình luận