1. Nước ép cherry: Cherry là một loại trái cây bổ dưỡng được sử dụng phổ biến trong các phòng tập thể hình. Nước ép cherry giúp bạn loại bỏ hoàn toàn những cơn đau nhức cơ thể hoặc hiện tượng sưng tay, chân sau luyện tập. Flavonides và anthocyanins có trong loại trái cây này giúp chống lại các tác nhân có hại và xây dựng cơ bắp chắc khỏe nhanh chóng.
2. Nước cà rốt: Thức uống này giúp bạn bổ sung lượng Vitamin E cần thiết trong những phiên luyện tập với cường độ cao. Nó cung cấp đủ oxy để cơ bắp phát triển và phục hồi năng lượng cho cơ thể sau luyện tập.
3. Trà xanh: Đã từ lâu, trà xanh được coi là một nguồn cung cấp năng lượng lớn cho cơ thể. Ngoài công dụng chống lão hóa, kiểm soát nhiệt độ cơ thể, trà xanh còn ngăn ngừa cơ thể bạn bị mất nước, thậm chí còn có thể cung cấp năng lượng cần thiết khi bạn luyện tập trong thời gian dài với cường độ cao.
4. Nước ép cà chua: Cà chua giàu lycopene, một chất chống oxy hóa giúp phục hồi cơ thể sau luyện tập. Uống một ly cà chua ép trước khi luyện tập không chỉ giúp duy trì ổn định chất điện giải trong cơ thể mà còn giúp cơ bắp phục hồi nhanh chóng.
5. Nước ép quả mọng: Quả mọng chứa nhiều enzyme tiêu hóa khiến bạn có thể dễ dàng đốt cháy chất béo dư thừa nhiều và nhanh hơn, đồng thời xây dựng cơ bắp chắc và khỏe mạnh.
6. Cà phê: Cà phê là một thức uống giúp bổ sung năng lượng tốt nhất mà bạn có thể uống cả trước và sau luyện tập. Một tách cà phê có thể ngăn ngừa cơ bắp bị nhức mỏi và duy trì năng lượng giúp bạn có thể thực hiện các bài tập có cường độ cao và kéo dài.
7. Sôcôla sữa: Sôcôla sữa cũng là một nguồn tuyệt vời của protein, khoáng chất và chất béo. Đồ uống này giúp phục hồi cơ bắp và cơ thể bằng việc bổ sung các vitamin cần thiết và carbohydrates mà bạn bị mất trong quá trình tập luyện.
Bình luận