(VTC News) - Một trong những cách để bạn không tống đầy những thực phẩm đầy chất đạm, chất béo, tinh bột vào cơ thể là đừng nên đi ăn tiệc với chiếc bụng rỗng.
Không nên ăn tiệc khi bụng rỗng
Những bữa tiệc ngày tết luôn hấp dẫn bạn bởi những món ăn bắt mắt và ngon miệng. Chính vì thế, một trong những cách để bạn không tống đầy những thực phẩm đầy chất đạm, chất béo, tinh bột vào cơ thể là đừng nên đi ăn tiệc với chiếc bụng rỗng.
Thay vào đó, bạn nên ăn trước một bữa ăn nhẹ với rau xanh và trái cây, trước khi đi ăn tiệc để tránh tình trạng thu nạp thừa chất, gây nên hệ luỵ tăng cân ngoài ý muốn.
Nguyên tắc của việc giảm cân là khi đi dự tiệc cần phải được lót dạ bằng rau xanh và hoa quả. Ảnh minh hoạ
Uống nhiều nước
Nước có tác dụng thanh lọc cơ thể và hỗ trợ cơ thể trong quá trình tiêu hao năng lượng dư thừa, điều này đồng nghĩa với việc giúp cho bạn duy trì vóc dáng chuẩn.
Hơn thế nữa, nước còn có thể thay thế thực phẩm trong một số trường hợp. Vậy nên thay vì ăn những bữa ăn nhẹ bạn có thể uống một cốc nước cũng là cách tốt để hạn chế lượng thực phẩm thu nạp vào trong cơ thể.
Duy trì việc tập luyện
Tập luyện là khâu không thể thiếu ngay cả khi đó là dịp lễ tết, vì đó là “động cơ” chính giúp bạn giảm cân hiệu quả. Mặc dù rất bận rộn với lịch du xuân nhưng mỗi ngày bạn cũng nên dành ít nhất là 10 phút để luyện tập giúp tiêu hao hàm lượng calo dư thừa trong cơ thể, giảm nguy cơ bị tăng cân. Hơn thế nữa, việc luyện tập chỉ đem lại hiệu quả nếu bạn thường xuyên tập luyện đều đặn.
Một cách rất đơn giản để giúp bạn có thể tập thể dục hiệu quả mà không tốn nhiều thời gian, đó chính là việc đi thang bộ thay vì đi thang máy, đi bộ đến bãi gửi xe hay áp dụng bài tập đạp xe trên không trước khi đi ngủ.
Ngủ đủ
Ngủ đủ giấc cũng là một thói quen tốt giúp bạn dễ dàng giúp bạn đạt chuẩn về cân nặng. Vì hiểu đơn giản rằng, trong giấc ngủ cơ thể bạn sẽ diễn ra các phản ứng trao đổi chất giúp tiêu hao năng lượng dư thừa trong cơ thể.
Nhiều minh chứng đã chỉ ra thiếu ngủ cũng chính là nguyên nhân gây béo phì, dư thừa cân nặng. Cho nên dù có ham vui trong ngày tết, bạn đừng quên duy trì đảm bảo ngủ đủ tám giờ mỗi ngày.
Sáng tạo trong chế biến món ăn
Những món ăn được chế biến từ thịt, từ các loại dầu mỡ, hay các đồ ăn nhiều đạm…hẳn đã quá quen thuộc với bạn và hẳn đã khiến bạn cảm thấy nhàn chán khi ăn chúng.
Hơn nữa đó lại chính là lý do khiến cho bạn bị tăng cân, béo phì. Vậy thì tại sao lại không thử thay đổi công thức chế biến món ăn với những nguyên liệu bổ dưỡng nhưng lại không làm cho bạn bị phát phì ngay kể cả khi ăn nhiều?
Hãy bắt đầu sáng tạo với rau xanh, trái cây hay những thực phẩm giàu vitamin và chất xơ thay vì chất đạm, protein và chất béo.
Chắc hẳn một chút khéo léo và sáng tạo của bạn sẽ đem đến cho cả nhà một bữa ăn lành mạnh, không tăng cân và đầy thú vị đấy.
Khổng Thu Hà (Theo CC)
Bình luận